Krása

10 základných princípov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Pin
+1
Send
Share
Send

Nadváha naznačuje narušenie metabolických procesov a ich nízku rýchlosť. Metabolické procesy môžu prebiehať príliš pomaly alebo nie celkom správne, pričom v tele sa vytvára veľké množstvo rozpadajúcich sa produktov, ktoré nemajú čas na to, aby sa vylučovali a hromadili sa v tele.

Dodržiavanie týchto princípov pomôže transformovať telo, stane sa štíhlejšie, krajšie, zdravšie, silnejšie a sebavedomejšie. Princípy sú dobré v tom, že to nie sú nemenné pravidlá, ktoré sa musia slepo dodržiavať, ale jednoducho zákony, podľa ktorých naše telo žije. Poznanie týchto zákonov nám pomôže nájsť s ním spoločný jazyk, lepšie porozumieť tomu, čo sa s ním deje, a efektívnejšie mu vysvetliť, čo od neho chceme. Spoznajte svoje telo, naučte sa mechanizmy, ktoré sú mu prirodzené. A potom môžete svoje telo transformovať ľahko a harmonicky, bez toho, aby ste sa vynútili a sami o sebe vyhlásili vojnu. Tu sú niektoré z mechanizmov:

  1. Ak telo nie je pravidelne kŕmené, spomaľuje metabolické procesy a pri prvej príležitosti začína ukladať tukové tkanivo, takže pôst nie je zďaleka najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou. A nepravidelná výživa je ešte horšia;
  2. Spomalenie metabolických procesov je tiež jednou z prírodných reakcií na stres;
  3. Pomôže nám ovocie? Letné obdobie pre osobu je obdobím veľkého množstva jedla. Osoba vynakladá časť energie, ktorú toto jedlo (glukóza) vydáva okamžite, osoba ukladá časť energie (fruktózu) na zimu - na obdobie nedostatku jedla. Fruktóza sa ukladá ako viscerálny tuk. Preto veľké množstvo sladkého ovocia, sušeného ovocia a čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy (čo je koncentrát ovocného cukru bez ovocnej vlákniny, ktorý je obsiahnutý v ovocí ako celku a je zdrojom užitočných látok) tiež veľmi neprispieva k chudnutiu (viac: David Perlmutter „Film a film o jedle a mozgu“) Cukor “);
  4. Naše telo sa najúčinnejšie čistí počas spánku od desiatich večer do dvoch ráno. Čím menej spánku zasiahne toto obdobie, tým viac bude znečistené naše telo;
  5. Výmenné procesy začínajú až do šiestich hodín ráno. Ak spíme po šiestej ráno, metabolické procesy v tele sa spomaľujú;
  6. Naše telo potrebuje tuky, bielkoviny a iba trochu - uhľohydráty. Ak je v našej strave opak, nevyhnutne to povedie k narušeniu metabolických procesov;
  7. Mozog je tukové tkanivo. Nepotrebuje sacharidy - to je mýtus (pozri David Perlmutter „Jedlo a mozog“). Sacharidy sa však účinne ukladajú na „horúcich“ miestach. Najmä takzvané jednoduché sacharidy;
  8. Ak niečo chýba, telo vyšle hladový signál. Ak ho nebudeme kŕmiť tým, čo mu chýba, bude naďalej vysielať hladový signál. Preto je vhodnejšie nehovoriť o strave a nejesť podľa zoznamu „správnych“ potravín, ale budovať povedomie o výžive. Ako však nie vo výžive, ale je to úplne iný príbeh;
  9. Ak je naše telo zvyknuté na získavanie živej vlhkosti z jedla, potom vždy, keď potrebuje vodu, požiada o jedlo. Pite čistú vodu. Tým sa zníži množstvo spotrebovanej potravy, zlepší sa kvalita metabolických procesov, efektívnejšie sa bude telo samočistiť;
  10. Ak trénujete tvrdo, telo potrebuje stavebný materiál pre svalové tkanivo - pokúste sa spotrebovať dostatok bielkovín. Okrem toho bielkoviny začínajú proces spaľovania tukového tkaniva v tele (jedna z najúčinnejších diét na chudnutie je založená na tomto princípe - diéta Ducane), takže jedzte veľa bielkovinových potravín. Ale nie neskoro večer, pretože proteín sa vstrebáva po dlhú dobu.

Už vás nebaví vyčerpať stravu a snívali ste už dlho o chudnutí? Vitajte na7-dňový video kurz „Štíhle a krásne telo“ktoré sme pripravili spolu s časopisom Yoga Journal! Jóga nespaľuje len tuk - zlepšuje metabolické procesy, omladzuje telo, dodáva telu fit, štíhly, dodáva mu krásnu úľavu a rozvíja zvyk pravidelného cvičenia, správneho stravovania a dobrého pocitu. Po 7 dňoch tréningu sa vaše telo zmení von aj zvnútra!

Program kurzu je založený na jedinečnom tréningovom režime FIT.

PODROBNOSTI A REGISTRÁCIA

Pin
+1
Send
Share
Send