Krása

9 veľkých dôvodov na cvičenie počas tehotenstva

Pin
+1
Send
Share
Send

Mnoho žien považuje deväť mesiacov tehotenstva za obdobie nútenej nečinnosti, keď majú nielen možnosť vynechať cvičenia, ale mali by byť úplne opustené. To v skutočnosti nie je správne. Je nesmierne dôležité poradiť sa s lekárom a informovať ho o jeho fyzickej aktivite, ale športové aktivity sú pre vás vo všeobecnosti veľmi užitočné a tu je dôvod, prečo:

  1. Cvičenie pomáha znižovať bolesť

Ľahké zdvíhanie posilní vaše svaly, a to im pomôže vyrovnať sa s celkovou hmotnosťou, ktorú získate v čase narodenia. Správne preťahovacie cviky a flexibilita vám umožnia vyrovnať sa s viazacími šnúrkami v posledných týždňoch pred pôrodom!

  1. Šport vám poskytne potrebnú podporu energie

Vyzerá to nelogicky, ale je to tak, že to, čo samo o sebe vyžaduje náklady na energiu, môže dať energiu. Štúdie preukázali, že fyzická aktivita zvyšuje hladinu energie a pomáha vám cítiť sa oveľa lepšie.

  1. Tréning zlepšuje spánok

Dobré cvičenie, rovnako ako každá fyzická aktivita, poskytuje pálenie prebytočnej energie, ktorá vám zaručuje dobrý nočný spánok - dokonca aj v posledných týždňoch tehotenstva, keď je spánok veľmi nepríjemný a mnohí trpia nespavosťou.

  1. Správne cvičenie zvýši vašu výdrž počas pôrodu

Pôrod je časovo náročný proces a spravidla maratón, nie šprint. Tréning, najmä niektoré cvičenia, počas tehotenstva sa stane postupnou prípravou na cieľ.

  1. Šport vám pomáha cítiť sa dobre

Fyzická aktivita prispieva k produkcii hormónu serotonínu, o ktorom je známe, že je zodpovedný za dobrú náladu a pohodu. A to je obzvlášť dôležité teraz, keď vaše hormóny zúri a spôsobujú, že ste oveľa sentimentálnejší ako obvykle.

  1. Športové oblečenie pomáha udržiavať dobrú sebaúctu ...

Napriek tomu, že deväť mesiacov sledovania filmov na mäkkej pohovke môže vyzerať na prvý pohľad atraktívne, energická prechádzka v prírode spôsobí, že sa budete cítiť oveľa lepšie. Zistíte, že starostlivosť o seba je oveľa obohacujúcejšou skúsenosťou v tomto jedinečnom období života.

  1. ... a po návrate na pomoc sa vráťte na veľkosť pasu

Udržiavaním svalového tonusu uľahčujete svoju úlohu pri obnove tela po pôrode. A tým sa pripravujete na nový život, v ktorom musíte neustále vychovávať a nosiť dieťa v náručí, viesť kočík a zbierať rozptýlené hračky z podlahy.

  1. Získate tak príležitosť spoznať ďalšie mamičkyrovnako zmýšľajúci ľudia

Triedy pre tehotné ženy vám nielen poskytnú príležitosť pracovať so skúsenými profesionálmi, ale tiež vám pomôžu zoznámiť sa s veľkým počtom rovnako zmýšľajúcich matiek. Ženy, s ktorými sa stretnete počas tohto obdobia, sa často stanú priateľmi. Stalo sa mi to v mojej perinatálnej lekcii jogy počas môjho prvého tehotenstva.

  1. Fyzická aktivita prispieva k rozvoju mozgu nenarodeného dieťaťa

Štúdia na University of Montreal v Kanade ukázala, že deti, ktorých matky boli zapojené do športu, mali vyššiu mozgovú aktivitu ako deti, ktorých matky mali pasívny životný štýl. Oplatí sa dostať z pohovky!

ČO JE DÔLEŽITÉ pamätať si:

  • Vždy sa poraďte s lekárom.
  • Uistite sa, že jete pred triedou.
  • Vyvarujte sa nebezpečných a kontaktných športov, ako sú bojové umenia, cyklistika, lyžovanie.
  • Zahrejte sa a ochladzujte postupne.
  • Počas triedy pite dostatok vody.
  • Pri cvičení pri ležaní pomaly vystupujte z podlahy.
  • Vyberte si typy aktivít, ktoré sa vám naozaj páčia a ľahko sa stanú zvykom.

Pin
+1
Send
Share
Send