Zdravie

Ako prestať robiť starosti o svoju postavu

Pin
+1
Send
Share
Send

O tom vám poviem na príklade môjho priateľa. Je blondínka, vysoká, normálnej postavy, veľmi pekná. S ňou je vždy šialene zaujímavé. Niekedy sa však zastaví pred zrkadlom, kriticky sa rozhliadne a rozdá: „Ach, som tak tučnejšia. Oh, musíte schudnúť. “

K takémuto sebaznačkovaniu niekedy vyslovujem vážne: „A?“. Mám na mysli niečo také: „Drahá, poznáš svoju cenu. Získali ste pár „extra“ libier? Nemusíte sa obávať. Cítite sa dobre na svojom tele a uvedomujete si, že čoskoro opäť schudnete. Tieto „extra“ kilogramy vás nikdy nikoho neodstrčili. Tak prečo si vziať na túto tému parný kúpeľ, ak existuje pocit vnútornej príťažlivosti a potvrdenie toho od iných ľudí? “

Otáča sa pred zrkadlom, chodí po svojom biznise a rýchlo zabudne na svoje „extra“ libry. Je potrebné urobiť viac zaujímavých vecí ako samozmýšľanie.

V zásade, ak by to nebolo pre uložený stereotyp „krása = riedkosť“, nemyslela by na nejaké kilogramy. Už sa vidí celkom atraktívne. Muži ju vidia rovnako.

Niekedy trochu schudne. Nie preto, že je potrebné schudnúť, ale preto, že niekedy nechcete jesť a neje. Alebo sa deje toľko udalostí, že dať jedlu veľa pozornosti jednoducho nie je možné. Potom prichádza pokojnejšie obdobie a znova môže variť viac a pridať pár kilogramov. Okrem toho je ženské telo cyklickou vecou, ​​na čo treba pamätať. V lete trochu viac aktivity, v zime - trochu menej. Ako tu udržať rovnakú váhu?

Je to skutočne intuitívna jedlík. Vie, ako si užívať život a zachytiť okamih „tu a teraz“, je v harmónii so sebou. To neznamená budhistický mier 24/7. Má problémy so životom, rovnako ako všetci ostatní. Ona je niekedy naštvaná. Niekedy veľmi rozrušený. Zažíva stres, hádky, zmierenie, radosť, utrpenie, zábavu a smútok. Umožňuje zažiť najrôznejšie emócie, dobré aj zlé. Ona len žije.

Zdá sa, že je to prirodzené. Ale z nejakého dôvodu nie každý uspeje v „len žiť“.
Človek je tak ponorený do seba-bičovania, tak zapletený do svojich skutočných pocitov, že sa nestará o život. Prežiť.

Prežitie je už program, ktorý spúšťa určité fyziologické a psychologické mechanizmy. Telo je zaneprázdnené záchranou života. A oni mu vysvetľujú „dôležitosť“ chudnutia ... Čo si telo vyberie?

Ako sa naučiť brať svoje telo

Ak chcete začať žiť a prestať prežiť, musíte sa teraz naučiť prijať seba a svoje telo. Nie je to také strašidelné, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad.

„Prijmite seba“ neznamená, že sa môžete upokojiť a zastaviť vo svojom vývoji. To znamená, že momentálne sa nemôžete úplne zmeniť a stať sa tým, čo chcete, ale tu a teraz nájdete v sebe niečo dobré a zamerajte sa na to. Prestaňte sa zameriavať na nedostatky a žite budúcnosť, v ktorej telo nadobudne potrebnú podobu - aj v súčasnosti existuje veľa dobrých vecí. Pozrime sa?

* Najprv sa pokúste nájsť v sebe aspoň jednu črtu, ktorá sa vám skutočne páči. Pokúste sa s istotou prejsť na ulicu bez toho, aby ste sa pred niekým cítili vinní. Nechajte sa v túto chvíľu krásne a neodkladajte sa až neskôr, keď dosiahnete požadovaný tvar. Krása nie je len vzhľad, ale aj vnútorný stav.

* Vezmite váhy alebo lepšie ich vyhoďte. Naučte sa cítiť svoje telo a porozumieť tomu, ako reaguje na udalosti v živote bez toho, aby ste vyzvali externých „pomocníkov“, ako sú váhy. Najprv môže byť ťažké a nezvyčajné žiť bez takejto kontroly, ale je oveľa ľahšie nadviazať kontakt s vaším telom a počuť jeho potreby.

* Sledujte svojich priateľov, ktorí sú podľa vášho názoru intuitívni jedlíci. Pozrite sa, ako súvisia s potravinami. Nie je potrebné okamžite úplne kopírovať ich správanie - je ťažké zmeniť váš prístup k jedlu o niekoľko dní. Len ich sledujte: v akej nálade jedia, robia prestávky na jedlo, majú vždy rovnakú chuť do jedla. Môžete si všimnúť nejakú koreláciu medzi udalosťami v ich živote a ich postojom k jedlu a potom bude ľahšie pochopiť svoje vlastné stravovacie návyky. Napríklad váš známy intuitívny jedlík v stresovej situácii môže jesť niečo sladké, ale zastaví sa presne v okamihu, keď je plný. Čo ak môžete zastaviť rovnakým spôsobom?

* Usporiadajte si osobný priestor v dome (napríklad stôl alebo stolička s konferenčným stolíkom). Nech je to presne tak, ako chcete, a nie niekto iný. Vysvetlite svojim blízkym, že toto je váš „roh“, že na to máte právo a že naliehavo potrebujete osobný priestor na obnovenie sily.

* Skúste si predstaviť, aký môže byť život bez neustáleho rozprávania a premýšľania o vašom nesprávnom tele. Prestaňte diskutovať o diétach so svojimi priateľkami a surfujte po internete na falošných fórach. Predstavte si, aký by bol nákupný výlet, keby ste boli so svojím telom spokojní. Na čo sa zameriate? O pocitoch textúry vecí, farby, kombinácie oblečenia? Teraz si však môžete užiť farbu a textúru. Ak momentálne nie sú peniaze na nákup, je to v poriadku - v obchode si môžete vyskúšať len oblečenie. Účelom takejto cesty nie je toľko pri výbere nového šatníka, ako pri hľadaní niečoho nového a neobvyklého: čo keby vám vyhovovali šaty, ktoré ste vždy obchádzali? Je to také stretnutie so sebou, príležitosť vypočuť si vnútorný hlas - často to nie je dosť času. A keď sa zdá, že finančné prostriedky kupujú to, čo sa vám páči, môžete sa vrátiť.

* Zaznamenajte počas dňa, čo sa vám prihodilo, Alebo večer pred spaním si nezabudnite na najpamätnejšie momenty dňa. Nie je to nevyhnutne niečo veľkolepé, nech sú malé svetlé udalosti: v práci sme hovorili obzvlášť dobre s kolegami, deti priniesli dobré známky zo školy a v obľúbenej sérii sa objavil vzrušujúci a nečakaný zvrat. Pokúste sa zamerať na také malé radosti. Možno si čoskoro uvedomíte, že také momenty života sú vždy prítomné.

A možno jedného dňa sa ukáže, že v živote je viac dobrých a vaše „nedostatky“ sú vlastne vlastnosti. Čo vás robí jedinečným, na rozdiel od ostatných, vrátane dievčat z módnych časopisov. Máte svoj vlastný život, svoje úlohy a svoje hodnoty.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozrite si video: ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER (Marec 2020).