Zdravie

Slová, ktoré pomáhajú prestať sa prejedať

Pin
+1
Send
Share
Send

V ťažkých chvíľach, keď som unavený, vzdávam sa, prešla cez mňa vlna úzkosti, hnevu alebo osamelosti, nemám silu odolávať nástupu večnej obžerstva, inšpiratívne slová, ktoré mi prišli na myseľ, mi veľmi pomáhajú.

Tu sú niektoré z mojich obľúbených citátov - zdá sa, že rozširujú priestor, otvárajú horizont, ľahšie dýcha a túžba prejedať sa stráca.

1. "Ale ak slabý človek spadne na perie, má krídla a je schopný vstať do neba ..." Larisa Miller.

Slová básnikky Larisy Millerovej mi pripomínajú, že v našich porážkach a pocitoch bezmocnosti vždy existuje obilie budúcich víťazstiev a vnútorného potenciálu na dosiahnutie cieľov, ktoré sme si stanovili. Je veľmi dôležité rešpektovať miesto a okolnosti, za ktorých sa nachádzame, a zároveň mať na pamäti sny a okolnosti, o ktoré sa usilujeme.

Vo chvíli zúfalstva sa pokúste položiť otázky: "Môžem byť inteligentný človek a stále sa občas môžem dopustiť chýb?", "Môžem v živote vynechať jednu príležitosť a napriek tomu dostať to, čo chcem?", "Môžem prejsť ťažkými časmi v jednom?" časti vášho života, zatiaľ čo sa tešíte z inej časti? “ „Môže byť nejaká životná skúsenosť na jednej strane náročná a na druhej strane mať niečo samo o sebe pozitívne?“

Herečka Jane Fonda napísala úžasnú knihu, Prime Time: Po 50 rokoch života sa práve začína, má veľa dôležitých a zaujímavých vecí, ale tieto slová ma najčastejšie prichádzajú do úvahy. Stratégia odmietnutia pomoci neplytvá energiou - pre nehodných ľudí, nezmyselnými spormi alebo zápasmi - a zázračne obnovuje emocionálnu rovnováhu.

Často je potrebné pripomenúť, že emócie sa nerozdeľujú na „zlé“ a „dobré“, jedná sa iba o správy o stave nášho vnútorného sveta. Čím častejšie sa nám podarí pozerať sa na naše vlastné podráždenie, úzkosť, hnev, vinu zvonka, tým ľahšie a rýchlejšie sa rozptýlia.

Prejedanie, podľa definície, znamená, že do nás vložíme nepotrebné jedlo, v zhone, nevenujúc pozornosť jeho chuti a aróme, v snahe nájsť ducha potešenia, ktorý sa rozplýva s každým kúskom koláča, pizze, sendviče atď.

Môžete si vybrať svoj obľúbený produkt - povedzme, med alebo šišku, pizzu, niečo iné a predtým, ako budete jesť, opíšte (nakreslite slovami), čo obvykle beriete ako samozrejmosť: známy vkus, vôňu, textúru. Pokúste sa vybrať najživšie a najpresnejšie porovnania, hrať to ako hru a pochopíte, že najväčšou radosťou sú naše očakávania, takže by ste mali spomaliť a jesť pomaly, zamyslene, zmysluplne. Jedlo sa vám bude páčiť.

V priebehu rokov som si uvedomil, že túžba po sebadeštrukcii (napríklad pomocou nezdravého jedla v nespočetných množstvách) je neodmysliteľnou súčasťou každého z nás, a toto je skutočne pokušenie, ktorému je ťažké odolať. Jediným spôsobom, ako to zvládnuť, je nájsť iný spôsob, ako zmierniť stres v dôsledku stresu. Skúste hľadať emócie, ktoré vaše jedlo evokuje v niečom inom. Šport, dlhé prechádzky a umenie mi pomáhajú.

Charakter, to znamená vytrvalosť, tvrdá práca a sebavedomie, sú dôležitejšie ako talent - je to krátka, ale veľmi citlivá kniha „Iron Grip“ od Lindy Kaplan Thalerovej a Robina Kovala. Aby to dokázali, zhromaždili príbehy zo skutočného života. Ak potrebujete inšpiráciu, vezmite si ju so sebou na metro, na jednej ceste si prečítate polovicu a pochopíte, ako sa poučiť z porúch a ísť ďalej.

5. "Stále sa snažíte uhádnuť, čo je norma. Pre ľudí s nízkou sebaúctou je dôležité vedieť a pochopiť, že pojem „normálnosť“ neexistuje. Je efektívnejšie klásť si otázku: čo je pre vás skutočne dôležité? Čo je dôležité pre vašu rodinu? Úlohou nie je uhádnuť, čo je pre vás normálne, ale porozumieť tomu, čo pre vás a vašich blízkych najlepšie funguje. “Psychoterapeutka Janet Voititz.

Možno jedna z najúčinnejších citácií o sebaúcte. Vynikajúci psychoterapeut Janet Voititz ponúka konkrétny spôsob, ako posilniť pocit vlastnej hodnoty: prestaňte prenasledovať mýtickú „normu“. Neexistuje, pretože každý z nás je jedinečný človek s našou vlastnou históriou, obmedzeniami a výhodami.

Stanovujeme normu pre seba a nezávisle určujeme, čo je pre nás cenné a čo nie je - to platí aj pre vzťahy a investovaný čas, energiu na dosiahnutie cieľov, či už ide o štíhlu postavu, rodinu alebo druhé vzdelanie. Je potrebné neustále sa načúvať sebe a citlivo reagovať na signály vnútorného sveta - potom je oveľa ľahšie zvoliť si životnú cestu, blízkych, stanoviť ciele a dosiahnuť ich.

Pin
+1
Send
Share
Send