Zdravie

7 mýtov o chudnutí

Pin
+1
Send
Share
Send

Ak sa spýtate desiatich ľudí, ktorí stratili významnú nadváhu, ako to urobili, deväť z nich pravdepodobne povie, že vyskúšali všetky spôsoby a ako výsledok vynájdili svoj individuálny systém na chudnutie, ktorý niekedy odporuje všeobecne akceptovaným tipom. Zdá sa, že by to mohlo byť jednoduchšie - minúť viac kalórií, ako konzumujete a schudnúť. V skutočnosti bohužiaľ, všetko nie je také zrejmé. Tu sú tipy na výživu, ktoré musíte vyvrátiť najčastejšie.

  1. Frakčná výživa - jesť každé tri hodiny.
    Ak pracujete v kancelárii od 9:00 do 18:00, premení sa na trápenie - každé tri hodiny je mať kontajner pod očami kolegov. V skutočnosti môžete jesť trikrát denne a schudnúť: výdatné raňajky, normálny obed a večera po 18 hodinách, pripravené iba vopred, aby sa nejedlo všetko, čo je v chladničke.
  2. Sladké je zakázané.Nikto samozrejme netvrdí - sladkosti, rovnako ako slané vo veľkých množstvách, poškodzujú telo. Málokto z nás však má dokonalú silu charakteru, aby mohol raz a navždy opustiť čokoládu, koláče a sladkosti. Ak ich budete jesť ráno, bude ľahšie schudnúť. Mimochodom, známa filmová kritička Andrei Plakhov povedala, že je šťastný, že keď sa osobne stretla s Catherine Deneuve, bola ešte krajšia a skutočnejšia a koľko francúzska joire de vivre - radosť zo života - dostala, keď zjedla dezert a vypila svoju kávu.
  3. Z jabĺk netučia, ale banány a hrozno je lepšie vylúčiť.
    Šťavnaté zrelé jablko je pre mňa provokatárom útoku obžerstva, najmä vo večerných hodinách. Jablko pôsobiace na žalúdočnú šťavu vyvoláva chuť do jedla. Naopak, „zakázaný“ banán sa nasýti a povznáša a „tučné“ avokádo, ak sa pridá do šalátu, ho robí výdatným a chutným.
  4. Veľa zeleniny a ovocia je zlé.
    Vo veľkých množstvách je všetko zlé, ale ak je váš žalúdok natiahnutý, a to platí pre ľudí s nadváhou, potom ho môžete vyplniť a postupne zmenšovať pomocou zeleninového šalátu a pečenej zeleniny. Madeleine Gesta, slávna hviezdna odborníčka na výživu (Juliette Binoche, Gerard Depardieu, Isabelle Adjani obnovila zdravie a schudla pod jej vedením), nikdy nezakázala svojim pacientom jesť ovocie. Madame Gesta im radí, aby po dobu 2 až 3 minút zľahka privarili - aby menej dráždili sliznicu a nevyvolávali chuť do jedla.
  5. Jesť rôzne.
    Áno, tento princíp je dobrý, ale počas programu chudnutia sa pre mnohých nehodí. Je ľahšie vybrať si jedno alebo dve z vašich obľúbených jedál a jesť ich v určitom štádiu chudnutia. Napríklad herečka Tatyana Samoilova, ktorá hrala vo filme Anna Karenina, jedla takmer najobľúbenejšie pohánky a tvarohové syry takmer celé obdobie natáčania, pretože špeciálne pre ňu boli v Mosfilme šité luxusné šaty s korzetmi - bolo úplne nemožné sa zotaviť.
  6. Eliminujte škodlivé potraviny.
    Klobásy, Coca-Cola, ryža, kakao, pečivo - na čiernom zozname výživových špecialistov môže byť veľa rôznych potravín. Podľa môjho názoru, keď si zakazujeme akýkoľvek druh jedla, sme k nemu iba psychicky pevnejšie pripútaní. Je lepšie nechať sa trochu „ublížiť“. Napríklad týmto spôsobom som veľa stratil zvyk pečenia. Je tiež dôležité si uvedomiť, že takmer každý „škodlivý“ produkt má nielen mínusy, ale aj plusy. Napríklad pri mnohých chorobách gastrointestinálneho traktu je chlieb s otrubami kontraindikovaný, ale je vhodná múka z bielej pšenice. Kakao sa považuje za vysoko kalorický nápoj, ale zároveň obsahuje veľa horčíka - tento minerál pomáha bojovať proti stresu a posilňuje nervový systém.
  7. Medzi jedlami nemôžete robiť dlhé prestávky - metabolizmus rastlín.
    Aj tu je všetko individuálne. Samozrejme je lepšie pozerať sa na jedlo každé 3-4 hodiny, ale napríklad pre tráviaci systém je užitočná napríklad dlhá prestávka medzi večerou a raňajkami. Psychoterapeut Vladimir Mirkin, pod ktorého vedením pacienti schudnú nad 50 a 100 kg nadváhy, robí obrazové porovnanie v knihe „Strata hmotnosti a mladší“: ak máte v žalúdku neskoro v noci pocit hladu a prázdnoty, mali by ste to vedieť hneď teraz telo stráca váhu. Dizajnér Karl Lagerfeld pripomenul, že šesť mesiacov chodil takmer hladný, sníval o toastoch a jogurtoch, ktoré ráno jedol, a stratil 40 kg.

Najlepšie je zvážiť klady a zápory a rozhodnúť sa, čo vám presne vyhovuje, vzhľadom na zásady zdravého stravovania, ak je to možné.

Pin
+1
Send
Share
Send