Vývoj

3 cvičenia na 3 minúty ráno, ktoré zmenia váš život

Pin
+1
Send
Share
Send

Mnohí z nás čakajú na nový rok, nový mesiac, pondelok alebo na niektoré zvláštne okolnosti, aby začali žiť iným spôsobom: lepšie, zaujímavejšie, šťastnejšie. Ale naozaj stojí za to čakať?

Ako perfekcionista som sa vždy snažil stanoviť si pre seba ambiciózne ciele a dosiahnuť ich! Ale sú chvíle, keď z nejakého dôvodu existujú nápady, túžby, ale nie je tu žiadna vnútorná sila, ktorá by mohla napredovať. Nedostatok energie, radosti, inšpirácie ... každý mal taký okamih v živote! Ako teda nespadnúť do tejto pasce?

Pre seba som našiel odpoveď, ktorú často zdieľam so svojimi praktizujúcimi v hodinách jogy: musíte mať pravidelnú dennú prax 3 cvičebných techník! Táto prax by mala byť čo najjednoduchšia a najprístupnejšia pre dieťa aj pre dospelých, mala by mať minimálny čas, ale mala by sa vykonávať každý deň, nevyžadujú žiadne ďalšie zariadenia, vykonáva sa okamžite ráno po prebudení!

3 techniky za 3 minúty, ktoré zmenia vaše ráno a váš život

Prvá minúta dýcha

Človek sa narodil s prvým dychom a zomrel s posledným dychom. Vďaka dýchaniu, funkciám nášho tela, sme schopní myslieť.

Radím vám, len čo sa prebudíte, môžete si položiť ruky na žalúdok so zavretými očami a začať dýchať žalúdkom. Inhalácia - žalúdok stúpa, výdych - padá. A mentálne vyslovte „inhaláciu a výdych“ na 1 minútu.

Druhá minúta je prax úsmevu

Aj keď je smutný a zlý, úsmev okoloidúcich vás môže rozveseliť! A tento nástroj je vám k dispozícii 24 hodín 7 dní v týždni, keď ste hore! Tak prečo nevyužiť?!

Druhou technikou je, že sa na seba jednoducho usmejete s láskou, láskavosťou a nežnosťou! Usmievajte sa na okrajoch rohov pier, potom mentálne svojimi očami, nosom, ušami atď. S každou časťou tela! Budete cítiť nárast sily, príjemné teplo v tele a radosť v duši!

Tretia minúta - zámer

Každý človek je zodpovedný za svoj život, za každú sekundu a minútu. Každý mysliaci človek má v živote zmysel, ciele, túžby a usmernenia. Ale niekedy je svet okolo nás vzrušujúci a on zabudne, čo je pre jeho dobro a čo je pre neho dôležité.

Cvičenie zámeru pomáha naladiť sa na deň, určiť zameranie a dôležité body dnešného dňa, bez ohľadu na okolnosti. Po prvých dvoch technikách si položte otázku: "Aký je môj zámer na nasledujúci deň?" Čo chcem dostávať od tohto dňa? Čo môžem urobiť dobre a užitočne pre seba a ostatných? “, Mentálna definícia zámeru je už súčasťou úspechu a realizácie tohto zámeru. Písomný zámer na papieri alebo na telefóne, ktorý budete mať pred očami počas dňa, ešte viac zvýši šancu na úspech.

S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš zámer nejako súvisieť s cieľom, túžbami alebo zmyslom života. A dnes ráno je prax úmyslu akýmsi kontrolným zoznamom na zistenie, že ste na ceste! Pomáha tiež rozvíjať povedomie.

Je veľmi dôležité robiť tieto 3 cvičebné techniky ráno, najlepšie zo všetkých - hneď ako sa zobudíte, aby vás okolitá realita nezachytila ​​(hovor z práce, prebudenie dieťaťa alebo manžela, sociálne siete).

Iba 3 minúty ráno vám umožní:

  • naladiť sa na deň;
  • postavte sa do nálady a buďte radostní a šťastní;
  • pohybovať sa v požadovanom smere v živote;
  • „Zem“ a zostať v pokoji po celý deň;
  • rozvíjať povedomie.

Po 2-3 týždňoch pravidelného cvičenia si všimnete zmeny vo vás a vo vašom živote! A čím ďalej, tým viac objavov bude!

Ak máte pocit, že nemáte dostatočnú podporu vo forme podobne zmýšľajúcich ľudí, alebo ak máte chuť zmeniť svoj život k lepšiemu, schudnúť, odstrániť bolesť chrbta, naučiť sa naplniť energiou, ale nie vždy to vyjde, potom vás pozývam, aby ste sa pripojili transformačné wellness útočisko pre ženy „Cesta k sebe - harmonické, naplnené a šťastné“, ktoré sa uskutoční 4. - 11. mája na Sicílii v Taliansku.

Vila pri mori, joga, meditácia, detoxikačné menu, výlet loďou, praktické prednášky o výžive, józe, premene návykov, budovaní ideálneho rána, zdraví chrbtice - všetko, čo dievčatá radi a napĺňajú, je inšpirujúce! Iba 10 účastníkov!

Celý program na stiahnutie je tu: //goo.gl/bT7oZR.

Pin
+1
Send
Share
Send