Vývoj

Tam, kde je pozornosť a život

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozornosť je nástroj, ktorého význam často podceňujeme. Schopnosť dosiahnuť vysoký stupeň sústredenia sa na to, čo je dôležité, a vybrať si z obrovského množstva informácií, čo je významné. Medzitým, pre rozvoj pozornosti nevyžaduje špeciálne zariadenia, športové uniformy alebo určitý priestor. Váš život je týmto priestorom, stačí sa rozhodnúť, s čím ho naplníte. Tam, kde trávime energiu, čas, zdroje - to je náš život. z niekoľkých argumentov v prospech začatia rozvíjania schopnosti riadiť pozornosť.

Ale čo keď poviem, že ste pozornosť! Skutočne ste zložení z toho, čo je v centre vašej pozornosti. Ako to ide? Vaša pozornosť je objektív videokamery. A všetko, čo sa do toho dostane, je film o vašom živote. Stalo sa vám to, keď prijmete túžbu začať nový pondelok? Život, ktorý bude určite plný dôležitých cieľov, silných návykov a živých udalostí. A tak svižne začnete v pondelok ráno a dokonca aj v utorok ráno ste stále hore a v stredu už nastanú okolnosti, ktoré zachytia všetky vaše „vášnivé túžby“. A samozrejme sa vzdáva pod tlakom neprekonateľných prekážok.

Spoznávate sa? Kto ovláda objektív v tejto chvíli? Kedy sa vám podarilo presunúť pozornosť z vašich cieľov na okolnosti? Naučíme sa riadiť našu pozornosť - a život bude taký, ako chceme žiť.

Tu je niekoľko ďalších argumentov:

1. Zameriavame sa na rast a rastie.
Dobré vzťahy sú možné iba vtedy, ak im venujete náležitú pozornosť. Ak sa chcete stať profesionálom v akejkoľvek oblasti, musíte venovať pozornosť tejto oblasti a investovať čas a úsilie do svojho podnikania. Pamätáte si 10 000 hodín, ktoré musíte vypracovať, aby ste sa stali majstrom vo svojom odbore? Deti tiež potrebujú pozornosť, aby vyrastali šťastne a otvorene a váš vzťah sa v priebehu rokov pribúda. Byť schopný riadiť svoju pozornosť znamená nasmerovať ju na niečo, čo zmení život k lepšiemu.

2. Pozornosť kontroluje vaše zdroje: čas, silu, zručnosti.
Zameranie sa na konkrétnu úlohu vám pomôže rýchlejšie ju dokončiť a nechať viac času na oddych. Ak sa sústredíte iba na tie veci, ktoré sú pre vás dôležité, zvyšuje sa vaša osobná efektivita.

3. Ak kontrolujete pozornosť, posilňujete stav vedomia.
Staňte sa teda majstrom svojho života. Okolnosti vás už viac neupravujú, je to jednoducho nemožné. Koniec koncov, sami sa rozhodujete - na čo je dôležité venovať pozornosť.

Kde začať?

K dnešnému dňu sa vytvorilo neuveriteľné množstvo postupov a cvičení zameraných na sústredenie, o ktorých sa píše gigabajtov informácií. Ale pretože budete pokračovať v čítaní článku, zdá sa, že nie všetko sa hovorí.

Podľa mojej osobnej skúsenosti som si všimol, že pozornosť je povrchná. Potom sa len pozrieme a okamžite prepneme z jedného na druhého. A stáva sa, že sa zrazu zapneme všetkými zmyslami do jednej veci a ostatné si nevšimneme. Celý svet je pre nás sústredený iba v tejto chvíli. To je presne táto veľmi hlboká pozornosť. Vo fotografii existuje podobný koncept hĺbky ostrosti - hĺbka ostro znázorneného priestoru. Keď je hlavný objekt zaostrený a zvyšok je rozmazaný. Takto pociťujeme pozornosť. Keď je celá bytosť zameraná iba na to, kde sa rozhodnete obrátiť svoju pozornosť, a na všetkom ostatnom jednoducho nezáleží.

Skúsme skontrolovať, ako to funguje v praxi.

Rozhliadnite sa okolo seba - aké objekty sú obklopené modrou farbou? Všimli ste si to? Teraz zavrite oči a skúste pomenovať objekty zelenej farby? Len nehľadajte.

Čo sa stalo? Koľko zelených objektov sa vám podarilo pomenovať? Nie toľko, hm? A to všetko preto, že pozornosť bola zameraná na modré objekty. Toto sa tiež nazýva úzka pozornosť.
Ak sa nedá pomenovať jeden zelený objekt, neponáhľajte sa. Mám pre vás dobrú správu - môžete sa naučiť rozširovať svoju pozornosť, aby sa v nej mohlo umiestniť viac objektov. A nakoniec sa staňte pánom vašej pozornosti. Cvičte ako v telocvični, zdvíhajte činky. Iba v našom prípade to bude okamih, keď si znova a znova začneme všimnúť, že sme rozptýlení a vrátime sa k tomu, čo je skutočne dôležité.

Kde začať trénovať svoju pozornosť?

Ak chcete začať, vyberte v súčasnosti najrelevantnejšiu úlohu. Je to dôležité, pretože zámer vyriešiť ho bude oveľa silnejší.
Napríklad čoskoro bude prebiehať rozhovor s orgánmi o dovolenke alebo povýšení, platu atď. Úlohou je cítiť silu a odhodlanie v tejto konverzácii.

Pozrime sa krok za krokom na to, ako spravujete svoju pozornosť.

  1. Prevezmite zodpovednosť.
    Toto je prvá vec, ktorú treba urobiť. A tiež majú jasný úmysel a odhodlanie ovládať svoju pozornosť, aby vás nasmerovali na oblasti, ktoré sú pre vás teraz dôležité.
  2. Opýtajte sa.
    Nasmerujú vašu pozornosť. Môžete sa pýtať sami seba: čo mi pomôže cítiť sa rozhodujúce? Ako sa odhodlaná osoba pohybuje? Aké vlastnosti mám, že hovoria o sile a sebavedomí? Je však dôležité nielen klásť otázky, ale hľadať odpovede na ne. So všetkou vašou pozornosťou byť v tom, počuť seba, cítiť, aké je to dôležité, pozerať sa na seba, skúmať. Správne otázky pomôžu nášmu mozgu nájsť odpovede. Aké otázky sú v tomto prípade správne? Tí, ktorých odpoveď radikálne ovplyvní život.
  3. Staňte sa výskumným pracovníkom.
    Vyhľadajte, čo je potrebné na vyriešenie problému. Ako keby ste písali dizertačnú prácu na túto tému. Nech sa všímavosť stáva zvykom, pridajte nové akcenty. Rozšírte svoje otázky do oblasti pocitov. To znamená uvedomiť si nielen myšlienky, ale aj pocity. Čo sa teraz cítim? Čo sa mi deje? A uvidíte, ako samotný mozog v oblasti pozornosti zdôrazňuje odpovede na tieto otázky, rôzne možnosti riešenia problému. A život sa postupne buduje podľa vašich pravidiel.
  4. Staňte sa pozorovateľom.
    Všimnite si, ako dlho venujete pozornosť tomu, čo je dôležité a ktoré faktory odvádzajú pozornosť. Ak sa v tomto procese ukáže, že pozornosť je zameraná na negatívne, na to, čo nedeaktivuje energiu, na to, čo nefunguje, skúste ju zmeniť na silné stránky, na vaše hodnoty a zdroje.
  5. Vytvorte kotvy.
    Miesto "pripomenutie" - zavesiť obrázky, nastaviť budík, opýtajte sa priateľa. Vrátia vás k úlohe a zahrnú vás späť do procesu.
  6. Ponorte sa hlbšie - sústreďte sa na podstatu.
    Napríklad, ak máte v úmysle niečo naučiť, je dôležité nielen pozorne načúvať učiteľovi alebo mentorovi, ale aj sústrediť sa na to, prečo by sa to malo zvládnuť.

Nepokúšajte sa implementovať všetky kroky zo zoznamu naraz.
Pamätáte si silu malých krokov, ktoré vedú k zmysluplným výsledkom?

Aj keď z tohto zoznamu vyberiete iba jednu metódu a použijete ju, nebude trvať tak dlho, kým pocítite prvé výsledky. Koniec koncov, musíte len začať, ako si všimnete, že v okolí sa nachádza neuveriteľné množstvo faktorov, ktoré sa snažia upútať vašu pozornosť. Pomôže vám to vidieť, aké je to cenné - vašu pozornosť a začať trénovať s ešte väčšou vášňou. A ďalej, bez ohľadu na to, čo robíte, nech praktikujete čokoľvek, v skutočnosti si vyviniete jednu zručnosť - schopnosť udržať pozornosť na tom, čo je pre vás dôležité.

Hlavná vec je uprednostniť. A potom sa nebudete rozptyľovať tým, čo je nezaujímavé, neproduktívne. S rozvojom tejto zručnosti istotne porastie povedomie. Začnete si všímať podrobnosti každého okamihu a robiť informované rozhodnutia.

Ak sa naučíte riadiť pozornosť, sami si nevšimnete, ako ste začali kontrolovať život, alebo skôr žiť svoj vlastný život, a nie niekoho iného.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozrite si video: O 5% lepší život: Zlepšite svoju pozornosť (Február 2020).