Vývoj

Zázrak vďačnosti: 8 spôsobov, ako žiť každý deň radosťou

Pin
+1
Send
Share
Send

Psychológovia z Kalifornskej univerzity zistili: začínajú pravidelne zaznamenávať alebo spomínať si chvíle, ktoré spôsobujú pocit vďačnosti, ľudia sú viac spokojní, menej náchylní na ochorenie a ťažko pociťujú bolesti hlavy. Nejde o jednoduché „ďakujem“, ale o srdečné poklonenie ostatným, prírode a zdroju života. A tento luk môžete ukázať nielen zvyčajnými slovami vďačnosti.

1. Ponúknite pomoc

Miten v „21 dňoch cesty mantrami“ to veľmi presne usudzuje „Kľúčom k hojnosti je veľkorysosť“, Váš čas je samozrejme neoceniteľný, ale pomoc inej osobe neznamená strácať čas. Ak pomôžete osobe tým, že robíte to, čo ste sa už stokrát stali profesionálmi, je to spôsob, ako povedať svetu „poďakovanie“ za to, že ste mali nejaké vedomosti, dokonca aj na vysokej úrovni. Vedomé opakovanie každého pána je tiež skvelým postupom. A ako nemôžete získať potešenie z procesu, ktorý začínate čistým srdcom?

2. Naučte sa transformovať hnev

Mágia je, že keď sme vďační, nemôžeme sa hnevať. Samozrejme, aj keď ste šialený v riadení, dopravné zápchy, nedostatok horúcej vody a milovníci oneskorenia sú vždy pripravení vás vyradiť z trónu kráľa okolností. Je však takmer nemožné vyradiť meditatívny stav - vždy máte právo vybrať si, ako budete reagovať na udalosť.

3. Posilnite dobré správanie

Váš svet sa obráti hore nohami, keď dáte každý svoj názor alebo známosť ďakujem, "dobré ráno!" a "Prosím" soul. Pravdepodobne ste už niekde počuli tento pozdrav "Namaste" Sanskrit prekladá ako „božské vo mne pozdravuje a zjednocuje sa s božským vo vás“. Dajte každému slovu, ktoré hovoríte, zo zvyku posvätný význam. Niekto povedal: "Nájdeme toho veľa a všimneme si toho malého."

4. Nebojte sa dať

Čím viac dávame, tým ľahšie sa stáva presúvaním zamerania mysle z „ja-ma“ na iných. Buddha učil: „Tisíce sviečok môžu byť zapálené z jedinej sviečky a jej život nebude kratší. Šťastie sa nezmenší, keď ho zdieľate.“ Nech sa ostatní dotknú toho, čo už máte - a to bude znamenať, že chápete, že to, čo sa kedysi stalo, vás môže kedykoľvek opustiť a patriť iným. Prax odlúčenia a vďačnosti v rovnakom čase.

5. Povedzte ľuďom, že ich máte radi

Hovorte často. Hovorte do očí. Hovorte držaním za ruky alebo na telefóne. Zámerne a pomaly. Nechajte medzi vami vstúpiť ticho, keď poviete: „Milujem ťa.“ Toto je veľmi dôležitý formát vďačnosti, čo znamená, že v určitom okamihu spomalíte a uvedomíte si: „To, čo ma obklopujú úžasní ľudia. Pomáhajú mi na ceste k lepšej verzii seba. Podporujú moje snahy, prejavujú súcit a súcit so mnou, hoci nemusia to robiť. ““ Duchovný učiteľ Jim Fargiano povedal: „Láska a vďačnosť sa vo vašom živote vždy množia, keď im slobodne dávate. Je to nekonečný zdroj energie.“

6. Prestaňte čakať

Keď idete po ulici a viete si predstaviť, čo by malo vyzerať dnes, pamätajte: svet vám nič nedlží. Svet by sa pre vás nemal namáhať, ale rozhliadnite sa okolo seba - už ste v hojnosti. Preto, keď sa niečo pokazí, nájdite silu cítiť vďačnosť aj za to, že všetko sa nedeje podľa vášho napoleonského plánu. Nikdy nevieme, čo je pre nás užitočnýmy len vieme, že my chcieť.

7. Uchovávajte vďačný denník

Je to ako meditácia: sedíte a cvičíte „vedomie + pozorovanie“ na niekoľko minút. Kúpte si krásny notebook, vyberte samostatnú poznámku alebo zatvorenú stránku blogu. Alebo možno o tom chcete hovoriť každý deň v príbehu? „Zázrak vďačnosti je taký: mení to vnímanie natoľko, že aj svet okolo nás sa začína meniť,“ - hovorí Dr. Robert Holden, a to sa nestane.

8. Pozrite sa na svet ako na dieťa

Choďte k jazmínovej kríži, aby ste ňuchali. Lízajte si prsty, keď nimi preteká mangová šťava. Počúvajte vtáky, keď ráno otvoríte okno. Deti sú zvedavé, a preto maximálne využívajú všetky svoje pocity - všetky vonia, dotýkajú sa, počúvajú, sledujú, chutia všetko v rade. Takéto úplne nové usporiadanie prízvukov spôsobuje, že sa aj maličkosti radujú a prežívajú hlboké, nežné poďakovanie za ne. Americká historička Alice Morse Earle pozorovala: „Nie každý deň môže byť dobrý. Ale v každom dni je vždy niečo dobré.“

Pin
+1
Send
Share
Send