Vzťahy

10 nápadov na osvieženie vzťahov

Pin
+1
Send
Share
Send

Prečo prechádza vášeň? Ako pridať romantický vzťah ostrosť a jas? Je možné po dvadsiatich rokoch rodinného života priniesť pocit novosti? Existuje spôsob, ako zlepšiť kvalitu intímnych vzťahov? Odpovede na tieto otázky nájdete v knihách Chovateľstvo v zajatí, Paradox vášne a Ako chce žena. Zverejňujeme od nich niekoľko tipov.

1. Pozrime sa na vzťahy z iného uhla.

Ohnivé pocity, ktoré prežívame na začiatku vzťahu skôr alebo neskôr, sa spravidla začínajú strácať a po niekoľkých rokoch úplne zmiznú. Prečo sa to deje? Faktom je, že v prvých mesiacoch nášho poznania partnera stále dostatočne nepoznáme, fascinuje nás samostatná, nezávislá osoba s tajomstvami a tajomstvami a snažíme sa preniknúť do jeho špeciálneho sveta.

Potom sa vzdialenosť zmenšuje. Namiesto novosti, vzrušenia, očakávania a chvenia, ktoré podnietili našu vášeň, prichádza stabilita. Vzťahy sa už ďalej nerozvíjajú, zdá sa nám, že o inej osobe vieme absolútne všetko. A to je začiatok desaťročnej tragédie rodinnej domácnosti.

Spoľahlivosť, dôvera a intimita nie sú zlé, ale bez určitej neistoty sa nudíme. Preto je potrebné niečo zmeniť vo vašom vlastnom vnímaní a pozrieť sa na vzťah iným spôsobom.

Nechajte experimenty, hru a flirt žiť spolu. Nejazdite s partnerom do šablón raz a navždy. Je stále plný tajomstiev a zmien každý deň. Pokúste sa v ňom vidieť atraktívneho cudzinca.

Nikdy sa nerozpúšťajte u inej osoby, aby ste sa nestratili. Každý má právo na svoje vlastné koníčky, tajomstvá, slobodu a osobný priestor. A to je jediný spôsob, ako zostať navzájom zaujímaví.

2. Dajte svojmu dieťaťu všetku silu

Ľudia si často sťažujú, že s príchodom detskej romantiky a vášne zanechávajú vzťah, pretože mladí rodičia začínajú tráviť všetok svoj voľný čas na dieťati, a nie na sebe.

Nejde však o narodenie nového člena rodiny, ale o skutočnosť, že najmodernejšie páry kultivujú deti. Možno vás prekvapí, ale nemusíte tráviť všetku svoju silu, aby ste uspokojili každý rozmar dieťaťa. Naším predkom by nikdy nenapadlo behať okolo detí, ako sme my!

Pokúste sa nájsť aspoň pár hodín každý týždeň, ktoré môžete venovať iba svojmu partnerovi - a nikomu inému. Dohodnite si stretnutie v reštaurácii alebo divadle, vydajte sa na prechádzku do parku. Nemysli na žiadne rodinné problémy v tejto chvíli: len sa bavte.

3. Pochopte želania partnera

Sex a láska sú úplne odlišné veci a nemali by ste ich zamieňať. V láske je pre nás dôležitá emocionálna blízkosť, podpora, nežnosť a v oblasti erotiky veľa ľudí očakáva niečo úplne iné: agresiu, nadvládu (alebo podriadenie) a uspokojenie sebeckých túžob. Mimochodom, s tým nie je nič zlé, práve naopak: v sexe musíte byť sebecký, vzdať sa procesu a v tejto chvíli nemyslieť na zodpovednosť.

Ľudia však vždy nechápu, že ich očakávania sa môžu líšiť od očakávaní partnera. Napríklad pre niekoho je erotické puto ďalším prejavom chvejúcej sa lásky, zatiaľ čo niekto v posteli potrebuje úplne iné emócie. Aby to všetko neviedlo k nezhode v intímnom živote, je potrebné pochopiť ich túžby.

Za týmto účelom môžete vykonať jednoduché cvičenie. Každý partner bude potrebovať papier, rozdelený do dvoch stĺpcov. V prvom rade by sa mali zaznamenať všetky asociácie so slovom „láska“ a v druhom s výrazom „sex“. To pomáha oddeliť lásku od postele, porozumieť vašim vlastným erotickým túžbám a porovnať ich s očakávaniami milenca.

4. Naučte sa zvládať stres

Ak ste ohromení typickými modernými problémami, uprednostnia sa takmer všetko ako sex: pre váš mozog je akýmkoľvek stresom lev, ktorý na vás beží. A aký je to sex, keď sa lev blíži?

Stres priamo súvisí s bojom o prežitie. Sex prináša veľa výhod, ale určite neprispieva priamo k osobnému prežitiu. Preto pre väčšinu z nás v stave stresu fungujú všetky brzdy okamžite.

Aby sa znížil vplyv stresu na schopnosť prijímať sexuálne potešenie a všeobecne sa zaujímať o sex, aby bol sex zábavnejší, ľahší, hravejší a naučil sa zvládať stres.

Hlavnou vecou pri účinnom zvládaní stresu je dokončenie stresového cyklu: vystúpte zo stavu zábrany, uniknite predátorovi alebo zabite nepriateľa a radujte sa.

Zamyslime sa nad tým, aké správanie bude telo vnímať ako spasenie od leva. Ak na teba beží lev, čo urobíš? Pokúste sa samozrejme utiecť. Čo by sa preto malo urobiť, ak je stres spôsobený prácou (alebo sexuálnym životom)? Bežať ... alebo chodiť, tancovať, aspoň zavrieť v spálni alebo cvičiť na simulátore. Fyzická aktivita je najúčinnejším spôsobom dokončenia cyklu reakcie na stres. Pomáha priviesť centrálny nervový systém do stavu rovnováhy.

Vedci sa domnievajú, že existujú aj iné spôsoby, ako sa cítiť lepšie. Medzi nimi je sen; akákoľvek forma meditácie, vrátane cvičenia všímavosti, jogy, skenovania tela. Niekedy je neškodné plakať a kričať.

5. Zostavte prílohu na základe dôvery

Bez podrobností je možné charakterizovať dva štýly pripútanosti: založené na dôvere alebo neistote.

Pripútanosť založená na neistote je spojená s jednou z dvoch stratégií: vyhýbanie sa a úzkosť.

Ak sa pripútanosť vytvára v kombinácii s úzkosťou, naučíte sa vyrovnať sa s rizikom, že vás predmet pripútania môže opustiť, držať sa ho alebo ho pevne držať. Ľudia, ktorí vytvorili pripútanosť v kombinácii s vyhýbaním sa, kompenzujú riziko, že im objekt pripútanosti zanechá a snažia sa, aby sa k nikomu vážne nepripravili.

Teraz sa pokúste uhádnuť, ktorý typ najviac uspokojuje sex: tí, ktorí vytvárajú pripútanosť na základe dôvery, alebo tí, ktorých pripútanosť je kombinovaná s úzkosťou alebo vyhýbaním sa? Samozrejme: tí, ktorých pripútanosť sa vytvára na základe dôvery, sú oveľa spokojnejší so svojím sexuálnym životom (a vzťahmi všeobecne).

6. Staňte sa sebestačnými

Vo väčšine párov skôr či neskôr sa jedna osoba začne milovať viac a druhá - menej a menej. Dobrou správou je, že ak chcete, môžete túto situáciu zmeniť a dosiahnuť súlad.

„Slabý“ (ten, kto miluje viac) je presvedčený, že jeho neochvejná láska a zbožňovanie prinesú pár bližšie, hoci stále viac dôkazov naznačuje opak. Strach zo zlomu určuje správanie človeka, priťahuje ho a spôsobuje neprirodzené správanie. Okamžite sa ukazuje, ako zúfalo „slabý“ potrebuje svojho partnera, a to bráni obnoveniu vzťahov.

Pravdepodobne najškodlivejšou vecou v strachu z rozlúčky je to, že človek sa priľne k svojej milovanej smrti so zovretím smrti a nedovolí, aby urobil nič mimo rámca tejto únie. Najlepšia šanca pre závislú stranu na posilnenie vzťahov je pokúsiť sa presmerovať svoju emocionálnu energiu na niečo iné. To neznamená, že by ste mali prestať milovať svojho partnera alebo zobrazovať nedobytnosť. Musíte sa len pokúsiť upratať svoj vlastný život.

Znížte tlak na svoju milovanú osobu a premýšľajte o tom, ako sa stať silnejším sami. Pracujte na obnovení vašej osobnosti mimo vzťahov. Usporiadajte večere, choďte do kina s priateľmi, nakupujte, cestujte, čítajte zaujímavé knihy, zúčastnite sa prednášok. Pre začiatočníkov si len položte nasledujúce otázky:

- Aké činnosti ma potešili pri stretnutí s vybranou?

- Aké sú moje osobné ciele mimo tohto vzťahu?

- Aký je môj spoločenský život mimo tohto vzťahu?

- Aké sú moje silné stránky?

7. Prestaňte potešiť svojho partnera

Najbežnejšou panickou reakciou na krízu vo vzťahu je prehnane závislé a poslušné správanie. Máte však úžasný spôsob: naučte sa všimnúť si svoje reflexné reakcie na „slabých“ a odolať im. Ak chcete rozvíjať túto užitočnú schopnosť, urobte si zoznam najstrašidelnejších a často prejavujúcich sa návykov návykového správania, napríklad:

- Vždy súhlasím s partnerom;

- Nikdy som mu nepreukázal svoje rozhorčenie a hnev;

- Zavolám mu a zastavím sa v jeho kancelárii zakaždým, keď cítim žiarlivosť alebo neistotu;

- Snažím sa byť vždy ústretovejší a láskavejší, aby som ho potešil;

- Vždy robím, čo chce, aj keď to ja sám nechcem.

Pripravte sa na sledovanie nežiaducich reflexov „slabých“ a potom sa odrádzajte od ich akcií. Postupom času si zvyknete na sledovanie svojich reakcií, takže ich môžete ľahko potlačiť. Keď sa naučíte ovládať nadmerné reakcie a reflexné správanie, vaše myšlienky sa vyjasnia a vaše impulzy konať ako „slabé“ zmiznú.

8. Milujte svoje telo

Tendencia nemilovať a kritizovať svoje telo je taká charakteristická črta západnej kultúry, že väčšina ani nechápe, aké škodlivé je a aké je zároveň rozšírené.

V roku 2012 boli zhrnuté výsledky 57 rôznych štúdií v priebehu dvadsiatich rokov a ukázalo sa, že medzi postojom k vlastnému telu a rôznymi prejavmi sexuálneho správania sú silné väzby: postoj k vlastnému telu určuje vzrušenie, túžbu a orgazmus a frekvencia pohlavia a sebahodnotenie ako sexuálneho partnera.

Osoba nebude úplne spokojná so svojím sexuálnym životom, pokiaľ sa necíti úplná a bezpodmienečná spokojnosť so svojím telom. Aby sa sex stal častejším a lepším, musíte sa naučiť milovať svoje telo.

Pokúste sa vyzliecť - alebo vyzliecť aspoň časť svojho oblečenia - a pozrite sa na svoje telo v zrkadle. Zaznamenajte všetko, čo vidíte a čo sa vám páči. Samozrejme, prvá vec, ktorú váš mozog naplní, je sebakritika a znechutenie, ktoré sa tu hromadili mnoho rokov. Nezabudnite, že v deň, keď ste sa narodili, vaše telo nadchlo každého okolo vás, milovali ste sa bezpodmienečne a bezpodmienečne. Dnes sa to môže opakovať.

Nechajte všetku sebakritiku odísť, prestaňte sa nadávať, všimnite si iba to, čo sa vám páči. Vykonajte toto cvičenie znova a znova - aspoň každý deň, ak je to možné.

Naučte sa ignorovať útoky sebakritiky a negatívnych úsudkov, zamerajte sa na myšlienky, ktoré vyjadrujú súcit pre seba. Postupne sa pre vás bude ľahšie hodnotiť a milovať svoje telo, ako si to zaslúži, zaobchádzať s ním s rešpektom a láskou.

9. Ešte menej sebakritiky!

Neustále kritizujeme: „Som tak hlúpy / tučný / bláznivý“, „som porazený“, „nie som schopný ničoho“, Ale sebakritika je úzko spojená s depresiou; ale prispieva depresia k harmónii vo vzťahoch a zlepšuje sexuálnu stránku vášho života? Nie, neprispieva.

Musíme sa naučiť preukázať súcit a porozumenie v každej situácii: keď sme úspešní a keď pre nás niečo nefunguje. Na tento účel je potrebné utopiť hlas interného kritika a prestať sa hodnotiť.

Vykonajte nasledujúce cvičenie, ktoré vám pomôže zvýšiť súcit.

1. Písomne ​​opíšte situáciu, za ktorú kritizujete a trestáte sa. Môžete použiť akýkoľvek príklad, od sexuálnych alebo romantických vzťahov (alebo ich neprítomnosti) po udalosti v práci. Nezabudnite si zapísať všetky tvrdé kritické myšlienky, ktoré sa vám točia v hlave a prenasledujú vás.

2. V hornej časti hárku napíšte meno svojej blízkej priateľky (priateľky) a predstavte si, že je to on (ona), ktorý s vami zdieľa problém, ktorý ste práve opísali. Predstavte si, že vás žiada o pomoc, a napíšte, čo mu poviete. Pokúste sa prejaviť maximálnu súcit a podporu, buďte v pokoji.

3. Teraz si prečítajte všetky tipy. Oni samozrejme nie sú pre priateľa, ale pre vás.

Krátky záver z tohto cvičenia je tento: nikdy nehovorte, čo by ste nepovedali svojmu najlepšiemu priateľovi.

10. Vypracujte graf

Tu je niekoľko nápadov, ktoré podľa prieskumu pomôžu „propagovať dej“ vo vzťahoch, ktoré už vstúpili do fázy „šťastného života navždy“.

Stratégia 1: čokoľvek, čo zrýchľuje váš tep. Pokúste sa robiť veci, ktoré urýchlia váš srdcový rytmus. Jazdi na koni, choďte na dlhé túry do prírody, sledujte strašidelné filmy, choďte na obrovské koncerty alebo politické zhromaždenia, hádajte sa o hodinách vedy. Urobte všetko, čo sa vám zdá vzrušujúce, všetko, čo doslova zrýchľuje vaše srdce. Zažívate všeobecné vzrušenie, mozog si toto vzrušenie všimne, všimne si osobu vo vašom okolí a pomyslí si: „Áno, zdá sa to naozaj zaujímavé s týmto mužom!“

Stratégia 2: zmysluplné prekážky. Ak chcete posilniť svoju komunikáciu a prehĺbiť svoj kontakt, hľadajte nové pocity a príležitosť spoločne prekonať zmysluplné prekážky. Zahrajte si sexuálnu fantáziu, ktorú ste už dlho chceli vyskúšať, ale nenašli ste v sebe odvahu. Zapnite svetlo - nie na predstavenie, ale na otvorenie očí a pozeranie sa na tváre druhej strany. Spojte sa. Využite šancu a ponorte sa do dôvery. Stanovte si nejaký dôležitý cieľ, aby ste dosiahli pár, ktorý budete musieť vynaložiť úsilie.

Na základe materiálov „Reprodukcia v zajatí“, „Paradox vášne“ a „Ako chce žena“.

Vďaka vydavateľstvu MIF za vynikajúci materiál: //blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/07/25/10-idej-kak-osvezhit-otnosheniya/

Pin
+1
Send
Share
Send