Odporúča

Velobeat: cool Lola, cool!

Pin
+1
Send
Share
Send

Autori Organická žena sa rozhodol začať v sobotu správne, konkrétne 45-minútovým intenzívnym školením v mono cyklistickom štúdiu Velobeat. A ak by sa medaile dali za beh na bicykloch, vyhráli by sme! Všeobecne sme sa kontrolovali sami.

Velobeat - Jedná sa o mono-štúdio cyklistiky, ktoré sa nachádza vo veži „Hlavné mestá“. Práve tam, kde je sústredený jeden z hlavných podnikateľských zoskupení v hlavnom meste (a preto existuje veľa zamestnancov v kancelárii, ktorí po náročnom pracovnom dni potrebujú zahriatie). 20 rotopedov a 45 minút intenzívneho tréningu v rytmickej hudbe na ceste k krásnemu telu. Lekcia obsahuje 6 - 8 minútový blok práce s činkami, ktorý zahŕňa ruky a hornú časť tela. Počas tréningu pedál synchronizujete s hudbou a zároveň sa zbavíte nepríjemných emócií, zbavíte stresu a užijete si to.

Školiaca miestnosť pojme 30 osôb (aj keď nás bolo menej). Dostali sme špeciálne tenisky (zvyšujú priľnavosť nôh k pedálu, spájajú hamstringy a svrbenie svalu), ktoré sú upevnené na pedáloch, takže si nemusíte robiť starosti s bezpečnosťou: noha nebude skĺznuť. Pred príchodom nášho inštruktora Zariny sme šliapali stabilným tempom - ohýbali sme sa. A potom začalo teplo. Päť minút - az môjho zvyku vytekal pot. Verte mi, nie je nič účelnejšie ako 20 dievčat. Krútili sme ich s takou šialenstvom, akoby to bolo naposledy v našich životoch.

Nohy sa rýchlo prispôsobia záťaži, takže si na to po 20-30 sekundách zvyknete. A hlasná hudba so rýchlymi skladbami vytvára športovú náladu. Zarina zhasla svetlo a neustále nás tlačila vpred, povzbudzovala nás. A ukázala rôzne cvičenia. Ukázalo sa, že aj pri triviálnom rotopede môžete zaťažiť celé telo: drepli sme, vstali, roztiahli lakte a urobili zákruty. Keď sa zdalo, že už skončilo všetko, Lola stratila silu, Zarinina sonorózna hlas nás povzbudila: „Nepočujem ťa, spievam! Hej, ako sa máš? Vnútorná Lola vstala a pokračovala v šliapaní.

45 minút tréningu prešlo veľmi rýchlo: nakoniec zrýchlite, aby ste chceli znova a znova šliapať. Bicykel, rovnako ako športy všeobecne, je druh meditácie: zbavíte napätia a nabijete sa pozitívnymi emóciami. Všetko ostatné je pekný bonus.

Kto je vhodný pre cyklický výcvik:

  • Ak máte radi kardio stroje (a môžete ich robiť)
  • Ak je vaším cieľom krásne nohy a pevné zadok
  • Máte radi v spoločnosti športy
  • Uprednostňujete intenzívne cvičenie

Organické ženy autorky na školenie

Alena Chukhnova, FVS

"Aby som si udržal kondíciu, robím doma štyrikrát týždenne funkčné cvičenia, niekedy kvôli diverzifikácii záťaže, jazde na bicykli, joge alebo behu. Po zbavení sa automobilu som začal veľa chodiť. A mäso nejem viac ako tri roky." Jesť hlavne jednoduché potraviny, ako je zelenina alebo obilniny, čo tiež dobre ovplyvňuje moju fyzickú kondíciu.

Túto lekciu sa mi naozaj páčila. Toto nie je prvýkrát, čo som jazdil na bicykli, a myslím si, že v roku Velobeat najlepší tréneri v tomto smere. A samotné štúdio od prvých minút má silný dojem. Všetko v ňom je premyslené do najmenších detailov a vyrobené s veľkou láskou k hosťom. Cyklistika je vhodná pre každého, kto sa chce dostať do formy a sprísniť telo v krátkom čase, čo je pre mnohých na jar veľmi dôležité. Trieda sa koná jedným dychom a tréner od prvých sekúnd nastaví také tempo, že všetky myšlienky a starosti odletia. Ak vyhodnotíte úroveň zaťaženia, nazval by som to priemer. Odporúčam ho každému, kto nemá problémy s kolenom.

Moje tajomstvo pre úspešné cvičenie? Radím vám, aby ste nejedli aspoň pár hodín - bude to jednoduchšie. Vypite veľké množstvo vody a nezabudnite na správnu formu, ktorá neobmedzuje pohyby a umožňuje telu dýchať. Jeden nájdete na FV Sport! Mimochodom, keď nakupujeme v našom novom obchode, dávame vám lekciu zadarmo v cyklistike! “

Ksenia Abramova, RBC

"Pracujem v RBC, veľkom ruskom mediálnom holdingu, kde organizujem prémiové udalosti. Moja práca sa mi veľmi páči, ale práca v médiách a udalostiach je vždy hnacou silou, presnosťou a stresom. Preto schopnosť nájsť vnútorný pokoj a ticho po práci a v víkendový čas, na oslobodenie hlavy a tela od nahromadených emócií, od komunikácie s veľkým počtom ľudí a riešenia miliónu úloh naraz počas dňa.

Na túto prax zvyčajne používam jogu, gymnastiku a strečing, ako aj dlhé víkendy po meste. Aktívne športy ma vždy znepokojili, pretože sa zdalo, že potrebujú ďalšiu rezervu síl, ktoré po náročnom pracovnom týždni prakticky nezostali. V tomto ohľade lekcia v štúdiu Velobeat bola sama pre seba výzvou. Ukázalo sa však, že všetko nebolo vôbec také nemožné, ako si predstavovali. Štúdio ponúka cyklistiku v novom formáte, kde je všetko premyslené: stojí za to jeden nápis „Toto nie sú dvere, ktoré hľadáte“. Osobná obuv, vďaka ktorej nemusíte nosiť svoje tenisky. Sprchy s kozmetikou L'Occitan, ktoré sa mi veľmi páčia. Alebo povzbudzujúce školiteľov. Celú lekciu bol pocit, že tancujeme, nie šliapame. Tlmené svetlo a jednotka hudby len zvýraznili efekt. Samostatný dojem na mňa však vyvolala meditácia na rotopedoch, takmer v úplnej tme as úžasnou hudbou. Nikdy by som si nemyslel, že si môžeš oddýchnuť a nechať celý svet ísť mimo školiacu miestnosť, šliapať. Pre mňa to bol objav cyklistiky v úplne novom formáte - intenzívny, ale zároveň prístupný pre všetkých, pretože sami regulujete tempo a úroveň záťaže.

A čo je dôležité, ráno sa tiež cítite veselo, nie rozbité telo. Kontrolovaný! A počas tréningu strácate veľa vody, skutočne čistíte telo a urýchľujete metabolizmus. Preto je lepšie začať piť vodu, najlepšie s citrónom, vopred, hodinu pred tréningom, aby sa začal metabolizmus. A pite počas triedy, aby ste udržali rovnováhu. Po cvičení si navyše dajte čas na odpočinok od jedla a pitie zeleného alebo bylinného čaju.

Do Velobeat? Pre tých, ktorí hľadajú hodinu času „voľnú“ hlavu a energiu pre telo v rovnakom čase. “

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozrite si video: Щедрый вторник. ВШБ МГУ и VELOBEAT (Marec 2020).