Zdravie

Neočakávané a účinné posilňovače imunity

Pin
+1
Send
Share
Send

Koniec zimy je určite ťažké obdobie, keď je naše telo unavené zápasením s nedostatkom svetla, pohybu, kvalitných produktov, živín a vitamínov. V tomto období sa vyskytuje väčšina bežných chorôb z prechladnutia a vírusov, pretože imunitný systém je oslabený a nie je schopný odolávať nebezpečným vírusom a infekciám.

Imunita zdravého človeka môže ľahko obstáť pri „teste choroby“, ale pre obyvateľov veľkomiest s modernou ekológiou, tempom života, stresom, nezdravou stravou a životným štýlom je nedostatok fyzickej aktivity - to je veľmi náročná úloha.

Poškodenie a prínosy vakcín na prevenciu chorôb sú také nejednoznačné, že s väčšou pravdepodobnosťou vyvolávajú obavy. Medzitým sú dostupné jednoduché akcie pre všetkých, čo pomôže výrazne znížiť riziko chorôb bez nepríjemných vedľajších účinkov a zvýši imunitu.

Účasť ľudského mikrobiómu na udržiavaní imunity

Početné vedecké štúdie v rámci projektu ľudského mikrobiómu (projekt ľudského mikrobiómu) naznačujú, že črevná mikroflóra priamo ovplyvňuje naše zdravie, vzhľad a dokonca aj výživové preferencie. Tieto malé baktérie určujú imunitnú odpoveď tela o 80%! Preto je rozumné posilniť imunitu obnovením črevnej mikroflóry, ústnej dutiny, pokožky a zmyslových orgánov.

Mikróby v našom tele fungujú ako naše vlastné bunky. Rozkladajú živiny, aby získali energiu potrebnú pre ich rast a reprodukciu. Počas tohto procesu sa tvoria látky, ktoré sú absorbované bunkami nášho tela. Tieto látky môžu byť pre nás škodlivé a užitočné. Napríklad tetanus bacillus (baktéria spôsobujúca tetanus) uvoľňuje toxín, ktorý pôsobí na nervové bunky a spôsobuje ochorenie. Na druhej strane bifidobaktérie spracovaním vlákniny v čreve produkujú mastné kyseliny, ktoré stimulujú rast imunitných buniek, ktoré regulujú zápal.

Rovnováha mikroflóry je kľúčom k nášmu zdraviu. Čím lepšie sa staráme o udržiavanie dobrých baktérií, tým menej je pravdepodobné, že rozmnožíme patogénne baktérie. Nový vedecký prístup k zachovaniu imunity spočíva v udržiavaní zdravej rovnováhy baktérií v tele.

Črevná mikroflóra

Mikrobióm (všeobecná definícia črevnej mikroflóry a gastrointestinálneho traktu) sa sezónne mení a „dobré“ baktérie uprednostňujú sezónne produkty, ktoré sú prebiotiká. Zároveň optimálne zloženie mikroflóry ovplyvňujú sezónne výrobky obsahujúce baktérie (probiotiká), ktoré priamo ovplyvňujú naše zdravie. Preto je na konci jari potrebné uprednostniť dostupné sezónne produkty: kapusta, repa, mrkva, reďkovky, repa, jablká, bobule, huby.

Najjednoduchší spôsob udržiavania mikroflóry je prostredníctvom fermentovaných potravín: miso, sójová omáčka, kyslá kapusta, kimchi, jablčný ocot, kombucha, kvas, jogurt dobrej kvality. Prospešné baktérie v týchto výrobkoch sa dostanú do čriev a nebudú sa usadzovať v žalúdku, uskutočňovať predbežné „trávenie“ potravín, čo uľahčuje trávenie. Okrem toho fermentácia uvoľňuje živiny z potravy, čím sa stáva prístupnejším pre telo. Kyslá kapusta napríklad obsahuje 20-krát ľahšie vstrebateľný vitamín C ako čerstvý.

Ak vo vašej strave nie sú prebiotiká a probiotické produkty, je rozumné počas obdobia vírusových ochorení začať užívať dobré probiotiká v tabletách alebo v tekutej forme.

Nebezpečné výrobky

V období chorôb je najlepšie opustiť výrobky, ktoré narúšajú črevnú mikroflóru a v dôsledku toho znižujú imunitu.

Tieto produkty spôsobujú zápalové procesy, živia patogénne baktérie v čreve, ktoré ničivo ovplyvňuje imunitný systém, ktorý sa v dôsledku toho nezaoberá bojom proti infekciám:

  • Rafinovaný cukor v akejkoľvek forme. Okrem toho sa odporúča redukovať dokonca aj „zdravé“ cukry, sladidlá a sladké ovocie iné ako med a stevia.
  • recyklovať mäsové výrobky a červené mäso.
  • Mliečne výrobky: pasterizované a ultra pasterizované mlieko a iné výrobky (okrem fermentovaného, ​​najlepšie doma)
  • Rýchle občerstvenieobsahujúci potrebné kcal namiesto potrebných živín a vitamínov. Takmer všetko rýchle občerstvenie je mimoriadne kvalitné jedlo, stáva sa vo vašom tele zdrojom toxínov.
  • alkohol
  • Spracované obilniny:chlieb, cestoviny, múka, müsli, pečivoatď.
  • Jedlo s farbivá, prísady a konzervačné látky.
  • Syntetické a vybrané vitamíny nemusí byť rozpoznaný telom a dokonca môže viesť k opačnému výsledku. Lepšie získajte vitamíny z čerstvých a sezónnych potravín.

Aj keď je vo vašej strave veľa potravín, ktoré podporujú dobrú mikroflóru, konzumácia potravín z vyššie uvedeného zoznamu prakticky znižuje vaše úsilie na nulu.

Môj detoxikačný program pomáha výrazne zvyšovať schopnosť tela chrániť sama Yoga & Detox ™, ktorého cieľom je obnoviť imunitu a obranu tela pomocou optimálnej výživy, čistiacich postupov a holistických postupov. Najvýznamnejším ukazovateľom pre mňa je, že nikto z účastníkov, ktorí túto zimu ukončili program detox, ochorel!

Osobné hygienické mýty

Predpokladá sa, že antivírusové a antimikrobiálne hygienické výrobky by sa určite mali zameriavať na ničenie baktérií, ako sú antibakteriálne mydlá, utierky obsahujúce alkohol a dezinfekčné prostriedky.

Podľa vedcov z Harvardskej lekárskej fakulty, dobrá hygiena neznamená, že vaše ruky by mali byť krištáľovo čisté. Nadmerné používanie antibakteriálnych látok môže narušiť bakteriálnu rovnováhu pokožky a podporiť rast baktérií rezistentných na antibiotiká.

Samozrejme si musíte umyť ruky pred jedlom, po verejných miestach a po príchode domov. Na to však vždy nepoužívajte antibakteriálne látky.

Mikroflóra pokožky sú prospešné mikroorganizmy, ktoré pomáhajú udržiavať biologickú stabilitu, čistú pokožku a chránia ju pred patogénnymi mikroorganizmami. Mikroflóra ľudskej pokožky je regulovaná acidobázickou rovnováhou. Normálne pH pokožky je kyslé, vďaka čomu je pre baktérie „neatraktívne“. Udržiavanie optimálnej úrovne kyslosti pokožky (pH) hrá dôležitú úlohu pri jej antimikrobiálnej ochrane.

Pozitívna flóra rastie lepšie pri kyslom pH, zatiaľ čo patogénne baktérie, ako napríklad Staphylococcus aureus, uprednostňujú neutrálne a zásadité pH. Prítomnosť kyslej škrupiny je jedným z kľúčových faktorov imunity na koži. Kyslé pH pokožky (pH 4,0 - 4,5) pomáha mikroflóre zostať v stabilnom množstve a zabraňuje kolonizácii patogénnych mikroorganizmov. Alkalické pH podporuje zrýchlený bakteriálny rast, vrátane patogénnych baktérií. Kyslé a normálne pH zvyšuje produkciu prírodných antimikrobiálnych a antibakteriálnych lipidov a peptidov.

Pre dobrú hygienu rúk je preto dôležité nielen dobré zloženie výrobkov starostlivosti, ale aj ich kyslosť. Je potrebné zvoliť nie alkoholové alebo antibakteriálne činidlá, ale látky s kyslou ph, ktoré sú najvhodnejšie pre rezidentnú bakteriálnu flóru (pH 4,0 až 4,5).

Čistenie zubov zvyšuje imunitu

Čistenie zubov a vypláchnutie úst po jedle je tiež dobrým spôsobom, ako znížiť riziko ochorenia.

Štúdie ukazujú, že ľudia s chorobami ústnej dutiny majú oveľa nižšiu imunitu. Patogénne baktérie sa môžu dostať do krvného obehu a pohybovať sa v tele, čo spôsobuje zápalové reakcie, ktoré môžu poškodiť takmer každý orgán a oslabiť imunitnú odpoveď.

Čistenie zubov najmenej dvakrát denne je lepšie po každom jedle. Po jedle sa odporúča použiť kŕdle a vypláchnuť ústa zmesou bylín a olejov.

Esenciálne oleje na podporu imunity

Prírodné oleje pomôžu udržať prospešnú mikroflóru na povrchu tela. Predstavujú koncentrovanú podstatu rastliny, obsahujú všetky živiny v prírodnej a maximálne prírodnej forme. Zvlhčujú pokožku, sú bohaté na mastné kyseliny, obnovujú prirodzenú rovnováhu pH.

Vyhrievaný sezamový alebo kokosový olej možno použiť na výplach úst, na naolejovanie nosa a boltcov. Na preventívne účely vpichnutie do uší a nosa použite olej z rakytníka rakytníka, cesnakový olej alebo oregano.

Pri olejovej masáži celého tela môžete kombinovať sezamový alebo iný základný olej s niekoľkými kvapkami klinčekového oleja, čajovníka alebo eukalyptu, ktoré majú antivírusové vlastnosti.

Borovicové oleje, eukalyptus a citrusové plody majú antiseptické, dezinfekčné, regeneračné, protizápalové, všeobecné stimulačné účinky. Sú vynikajúce na použitie pri aromaterapii na čistenie vášho domáceho priestoru.

PS: Užívanie antibiotík sa odporúča iba v prípade potreby. Tieto lieky nerozlišujú medzi prospešnými a škodlivými baktériami - všetky ich zabíjajú a potom sa vyskytne dysbióza. Je vhodné hľadať alternatívne možnosti liečby namiesto antibiotík.

Buďte zdraví!

Pin
+1
Send
Share
Send