Zdravie

Stručne o psychosomatike: zrejmé a neuveriteľné

Pin
+1
Send
Share
Send

Alina, celkom silné dievča, ktoré má asi dvadsaťpäť rokov, mi hovorí o svojich zdravotných problémoch v „ženskej časti“ a že gynekológovia na to iba pokrčia rukami. Pozerám sa na jej tvár a vidím, ako je jej čelo napäté, mučivé vrásky, ktoré nie sú staršie, ako sa jej čeľusť pohybuje sotva, nechcú vypustiť slová, ako sa jej plecia ohýbajú.

„Vieš, Alina, samozrejme, dám ti súbor cvičení, ktoré ti môžu pomôcť. Ale namiesto teba by som išiel k psychológovi. Podľa toho, čo hovoríte, máte psychosomatické problémy. Zrejme kvôli neustálemu stresu ... “

Alina na mňa neveriacky pozrie.

„Môžu také problémy vzniknúť iba z psychologických dôvodov? Nejak tomu tomu neverím ... “

Veľmi veľa ľudí, dokonca aj pútavých v psychológii, je skeptických voči slovu „psychosomatika“. Alebo príliš nechápu jeho význam. Medzitým zdravotná starostlivosť v prípade akejkoľvek osoby zahŕňa bežné veci, ako je vhodná výživa a šport, ako aj psychologickú zložku, ktorá sa s vekom stále viac cíti.

Telo a vedomie sú jedným systémom

Ksenia, krásne, veľkolepé dievča, ktoré bolo staršie ako tridsať rokov, prišlo na výcvik hlasového odhalenia, aby zistilo svoje spevné schopnosti. V procese odbornej prípravy sa však zistilo, že mladá dáma, ktorá pracuje ako dizajnérka a pozná tri jazyky, nedokáže pomocou hlasu vyjadriť svoje emócie, najmä negatívne. Bola neschopná nahnevaného plaču, jasného pobúrenia alebo radostného plaču. Venovali sme veľa času, aby Ksenia mohla konečne využiť svoj hlas nielen ako nástroj zdvorilých rokovaní. A pár mesiacov po ukončení tréningu Ksenia v liste uviedla, že druhý deň podstúpila lekárske vyšetrenie, ktoré malo v úmysle liečiť zväčšenú štítnu žľazu. A zistil som, že žľaza, ktorá si pred pol rokom vyžadovala intenzívny zásah, sa vrátila do svojej normálnej veľkosti: ani po druhom vyšetrení sa nezistili žiadne patológie. Lekár si iba roztiahol ruky - úžasná vec!

Naše telo a vedomie sú dva vzájomne závislé systémy. Presnejšie povedané, je to dokonca jeden systém - zložitý, viacúrovňový, ale nedeliteľný. Pretože žalúdočná kolika môže spôsobiť bolestivé myšlienky o úmrtnosti a nezmyselnosti bytia, tak myšlienky o úmrtnosti bytia môžu v určitom okamihu viesť k žalúdočným kolikám.

Význam psychologického komponentu pri výskyte určitých chorôb, ich priebehu a zotavovaní (zrýchlené alebo oneskorené) dnes žiadny z profesionálnych lekárov nepopiera. Rovnako ako žiadny z profesionálnych psychológov, vás neodradí od lekárskej starostlivosti, aj keď existujú zrejmé psychologické dôvody, ktoré spôsobujú ochorenie.

Ako pochopiť, či sú vaše zdravotné problémy psychosomatické?

Po prvé, existuje zoznam chorôb, ktoré sa najčastejšie považujú za psychosomatické. Historicky boli do tejto skupiny zaradené holyseven - svätá sedem - bronchiálna astma, ulceratívna kolitída, esenciálna hypertenzia, neurodermatitída, reumatoidná artritída, žalúdočný vred a dvanástnikový vred. Teraz tiež zahŕňajú koronárne srdcové choroby, tyreotoxikózu, cukrovku 2. typu, obezitu a poruchy somatoformného správania. Tento zoznam sa však rozširuje a mnoho lekárov hovorí o psychologických príčinách tých istých migrén, radikulitídy, črevnej koliky a neplodnosti.

Po druhé, psychologické príčiny vášho ochorenia môžu byť podozrivé, ak tradičná liečba neprináša očakávané výsledky.. Tak to bolo v mojom prípade, keď som sa šesť mesiacov neúspešne snažil vyliečiť banálnu dysbiózu. Až keď som bol na pokraji vyčerpania, fyzický a nervózny, musel som uznať, že to nie je len črevná mikroflóra.

Psychologické príčiny sú často problémami s nadváhou. Ak máte všetko v poriadku s endokrinným systémom (ktorý sa dá ľahko skontrolovať pomocou testov), ​​ale nemôžete v žiadnom prípade schudnúť, je to pravdepodobne ochranná reakcia vášho tela. V našom školení o zverejňovaní hlasu sa vyskytol prípad, keď dievča Nina stratilo za dva týždne 7 kilogramov - bez stravy a ďalšej fyzickej námahy. Jednoducho si dovolila vykrikovať všetky bolesti a rozhorčenie, ktoré sa v nej nahromadilo viac ako 28 rokov. Pred školením Nina žila s presvedčením, že sú slzy hanebné a nevhodné, najmä pre dospelú ženu. A zrazu si uvedomila - môžete plakať! Okrem toho odporúčame, aby celý týždeň medzi triedami venovala slzám: nakoniec plačú všetky jej detské krivdy, usadené na pamiatku nespravodlivosti, nepochopenia jej rodičov, osamelosti atď. Spolu so slzami zmizli kilogramy hmotnosti. Nehovorím, že sa jedná o typický prípad, ale stáva sa to.

Ďalším príkladom je Alena, štyridsať rokov. Šťastné manželstvo, aktívny život, obľúbená práca, veľa telesných praktík: orientálny tanec, joga. Do 33 rokov a manželstva mala krásnu postavu. V prvom roku manželstva však rodina zažila vážnu krízu: starý priateľ manžela sa niekoľkokrát aktívne pokúsil vrátiť. Na pozadí neustálych skúseností získala Alena takmer 10 kilogramov. A nemohla sa ich v budúcnosti zbaviť, napriek všetkej aktivite a fyzickej aktivite. Pokrok pokračoval až vtedy, keď Alena začala hlboké psychologické štúdium svojich obáv.

Niekedy vonkajšou príčinou nadváhy je bezvedomá strava: keď osoba, ktorá je kňazom, zje viac kalórií, ako potrebuje telo. Takáto „obžerstvo“ je však často aj prejavom psychologickej obrany alebo nízkej úrovne vedomia. Nestačí teda predpísať vhodnú stravu pre človeka. Je potrebné, aby prestal pociťovať potrebu veľkého množstva jedla, prestal „zabavovať“ problémy a nekontrolovateľne alebo nesystematicky žral.

V skutočnosti môžu mať takmer všetky zdĺhavé alebo pravidelne sa opakujúce zdravotné problémy psychologické pozadie.

Ochorenie zvyčajne postihuje „slabé“ orgány alebo slabé stránky vášho tela. To znamená, že ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, potom silný stres môže vyvolať vývoj gastritídy, vredov, zápchy alebo iných tráviacich ťažkostí. Ak je od prírody slabé srdce, následkom bude ischemické ochorenie alebo arytmia.

Poškodenie a oprava: kde zlyhá?

Ak máte podozrenie, že vaše zdravotné problémy sú psychosomatické, potom najzreteľnejším krokom je kontaktovať psychológa. V žiadnom prípade však nie je na škodu robiť niektoré nezávislé kroky, aby sa urýchlila následná práca so špecialistom, alebo by sa to mohlo úplne zrušiť.

  1. Vypočujte si pocity a premýšľajte presne o tom, aké myšlienky / pocity sú zdrojom napätia a bolestivých pocitov?

Ak máte dobrý kontakt s telom, spravidla to nie je ťažké. Pokúste sa sledovať, aké myšlienky a emócie spôsobujú napätie v tele alebo iné nepríjemné príznaky: znecitlivenie končatín, kolika, kŕče, bolesti hlavy atď.

"Akonáhle mi začne bolieť hlava, nechytím pilulku hneď, ale myslím si:" Čo to bolí? " - priateľ so mnou zdieľal nové skúsenosti. - Všimol som si, že k záchvatom takmer vždy dochádza po intenzívnom nervovom napätí. To je na začiatku ťažké premýšľať o niečom, starosti, napätí. A potom - doslova za hodinu alebo dve - sa objaví cievny kŕč a hlava začne bolieť. Preto, ak je bolesť tolerovateľná, snažím sa uvoľniť čo najviac, dýchať, pustiť všetky znepokojujúce myšlienky. Niekedy stačí zastaviť kŕče. “

Takéto prepojenia sú počas školení veľmi zrejmé. V procese dýchania a meditácie sa ľudia často nekontrolovateľne plačú alebo smejú, pociťujú náhlu bolesť alebo naopak úľavu. Pamätám si, ako sa počas jednej z meditácií veľmi pokojné dievča Zhenya rozplakalo. Potom povedala: „Priamo som cítil, že sa bolesti začnú hromadiť vo vnútri brucha! Počúvajú sa slová o rozhrešení minulosti a na ich pozadí cítim, ako tie spomienky, s ktorými som sa nemohol rozlúčiť už rok, vytvárajú horúcu hrudku v žalúdku! A teraz chápem, prečo tento rok trpím obludnými problémami s trávením. Buď pálenie záhy, potom zápcha - bez ohľadu na to, čo jiem. ““

Týmto spôsobom môžete okamžite nájsť zdroj vašich problémov. A budete musieť pracovať so špecifickou emóciou alebo vierou.

  1. Premýšľajte a analyzujte, čo sa stalo v čase, keď ste ochorenie začali?

S čím sa zhodovala? Aký bol stav, aké myšlienky, aké emócie? Niekedy stačí „pritiahnuť“ na povrch tú základnú úzkosť, ktorá vás trápi, a dať ju do slov, aby prišla úľava.

Po smrti môjho synovca dostala moja sesternica silnú priľnavosť na ramene: ublížila jej plecia, akoby celý deň nosila ťažký batoh. Olga išla k masážnemu terapeutovi, ktorý zmierňoval svalové kŕče, ale znova a znova sa vracal. Potom sledovala, ako sa jej ramená pritlačili zakaždým, keď si spomenula na svojho synovca. Musel som pracovať s relaxačnými dýchacími technikami, aby som konečne odstránil návratový blok.

Ak je problémom nejaký druh emócií, ktoré sa vyskytujú dlho, mali by ste nájsť spôsob, ako túto emóciu uvoľniť a vyriešiť ju.

Moja priateľka Alice bola trápená silnou bolesťou v pravej ruke. Zápästie a predlaktie niekoľko po sebe nasledujúcich dní priniesli zvláštny kŕč. Stalo sa to počas bolestnej prestávky s mužom, ktorý predtým ponúkol jej manželstvo. Urobili veľké plány, hovorili o budúcich deťoch, ale potenciálny manžel zrazu zmenil názor a takmer bez vysvetlenia vzťah zastavil. Alice bola vo veľmi depresívnom stave a druhý týždeň v rade sedela na sedatívach. Kŕče v pravej ruke zhoršili jej stav. O niekoľko dní sa Alice trochu zotavila a rozhodla sa napísať list svojmu bývalému milencovi. V tejto správe vyjadrila všetky svoje pocity týkajúce sa konca románu: sklamanie, nenávisť a horkosť, ktoré ju premohli. Poslala list a ďalší deň ma zavolala a bola prekvapená, keď oznámila, že jej ruka prestane bolieť.

„Ani som si nemyslel, že by to mohlo byť spojené! Ale zrejme som vyhodil hlavné napätie a telo sa konečne trochu uvoľnilo! Ako som ho pleskal tou rukou! “

Alice nedostala odpoveď na jej list, ale kŕče v jej ruke ju už neobťažovali. Táto vec sa skončila.

Bohužiaľ, príznak nie je vždy vyriešený tak ľahko. Niekedy si to vyžaduje dlhodobú liečbu dobrým psychológom. Ale vždy môžete začať s nezávislou praxou auto-tréningu (dychové a meditačné praktiky, práca so self-hypnózou).

Cvičením automatického tréningu získate kontrolu nad účinkami psychiky na vaše telo. Zvyčajne ospravedlňujeme naše emocionálne rozdiely slovami: „Ja som zo svojej podstaty iba hysterické dievča!“, „Mám taký temperament“, „mám zvýšenú úzkosť od narodenia“. To všetko samozrejme zohráva úlohu: rozdiel v temperamentoch, úzkosť zdedená od rodičov a tendencia k hystérii v dôsledku zranení. Ale v tomto prípade by ste si mali položiť iba jednu otázku: „Kto je šéf v dome: ja - alebo moje šváby?“

Môžete, aj keď nie úplne, ale do značnej miery rozpracovať svoju úzkosť, znížiť svoju emocionálnu amplitúdu a zmeniť svoje reakcie. A nikdy to nebude zbytočné, a to nielen z hľadiska zdravia.

Anna Shekhova vedie pravidelné školenie „Zverejňovanie hlasu“, ktoré sa uskutoční 11., 18. a 25. februára. Informácie o školení si môžete prečítať tu.

Pin
+1
Send
Share
Send