Zdravie

Silvester bez následkov

Pin
+1
Send
Share
Send

Čo vzrušuje väčšinu žien pred Silvestrom? Niečo ako „je príjemné jesť na Silvestra, ale aby sme schudli / neboli lepšie a stále sa cítili dobre“ :))) Akákoľvek sviatok nie je dôvodom „zlomiť“ a prelomiť obvyklú rutinu. Základom môjho prístupu a môjho konceptu je okrem toho výživa bez obmedzení a psychologické nepohodlie.
A existujú spôsoby a „záchvaty života“ na zlepšenie pohody, zmiernenie stresu z tráviaceho traktu a celého tráviaceho systému (vrátane pečene).
Zdieľať? :)

Takže budem zdieľať tipy a triky PRED NOVÝM ROKOM POČAS ROKOV a PO.

5 výživových pravidiel PRED NOVÝM ROKOM (3 až 5 dní)

  1. Vyvarujte sa diéte v porozumení najprísnejších obmedzení. Žiadne extrémy. Nemali sme čas schudnúť o 5 kg / na športovanie - nemusíte náhle začať hladovať a zvoliť si „stravu“. Nebudete mať výsledok, ale telo zažije stres a „pomstí sa“: ešte viac „zásobí“ tukom.
  2. Odstráňte záťaž z tráviaceho ústrojenstva: nejedzte večeru po 8.30 hod. A živočíšnu bielkovinu vylúčte z neskorej večere (4 hodiny pred spaním).
  3. Alkalizujte telo. Je dôležité obnoviť acidobázickú rovnováhu a začať metabolizmus. V každom prípade Silvester poruší biorytmy - nikto neunikne nočnej výžive a noci bez spánku. Pridajte do svojej každodennej stravy viac zelene.
  4. Eliminujte alkohol alebo aspoň zredukujte na 1-2 poháre suchého vína za týždeň (ak neexistujú kontraindikácie).
  5. Normalizujte funkciu čriev (ľahšie: zbavte sa zápchy a obnovte pravidelnú každodennú stolicu). Očista - 80% správneho fungovania tela a záruka harmónie, absencia prebytočného tukového tkaniva. Neexistuje žiadna univerzálna rada, pretože je dôležité porozumieť príčinám porušenia stoličky. Môže to byť nadbytok bielkovín v strave, stres, nedostatok spánku, nedostatok tukov, komplexné uhľohydráty, vláknina v strave. Pri nevyváženej strave normalizujete stolicu, stačí zväčšiť porciu zeleniny na večeru, do lichotníka / kaše pridať ľanové semienka / tekvicové semienka a na obed sú potrebné komplexné uhľohydráty.

5 výživových pravidiel pre VÝCHOD NOVÝ ROK

  1. Je dôležité, aby ste hladovali celý deň, aby ste sa pripravovali na triumf. Po prvé, bude silná chuť do jedla, a ako výsledok, pri stole budete jesť ĎALŠIE. Po druhé, telo by nemalo pochopiť, že „niečo bude“ :) Nemalo by dochádzať k stresu.
  2. Pri stole vyberieme iba jeden druh bielkovín (z dôvodu rozmanitosti jedál na takýchto sviatkoch nebude polovica jedál vhodná, ak vyberiete iba jeden druh živočíšnych bielkovín. Kombinujte jedlá s jedným druhom živočíšnych bielkovín. Ak bol šalát z rýb, skúste horúco tiež si vyberte jedlo z rýb / zeleniny.
  3. Zameriavame sa na zeleninu: vytvárajú objem v žalúdku a znižujú pocit hladu. Pri prevahe bielkovinových jedál musí byť na stole veľké množstvo zelene, ktoré pomôže alkalizovať organizmus.
  4. Ak jeme niečo veľmi ťažké (napríklad vyprážané červené mäso), pridáme čo najviac zelenú (kôpor, petržlen, rukola, špenát).
  5. Alkohol. Vyberáme samozrejme iba suché víno. Ak nemôžete odmietnuť šampanské, vyberte brut. A na každú pohárik vína / šampanského vypite pár dúškov vody.

5 výživových pravidiel PO NOVÉHO ROKU

  1. Po sviatku (pred spaním) jeme čajovú lyžičku medu - bude to mať baktericídny konzervačný účinok a jedlo nebude „kvasiť“. V žiadnom prípade to nebude asimilované až do rána, ale zdravie ráno bude oveľa lepšie. Ak ste alergický na med alebo máte problémy s pankreasom, môžete namiesto medu žuť rukola alebo akékoľvek horké zelene. Pomôže to posilniť pečeň a tiež poskytne alkalizujúci účinok.
  2. Vynechá prvé jedlo nasledujúci deň a nejesť najmenej do 12:00 - 13:00. Interval medzi posledným jedlom počas slávnostnej noci a raňajkami alebo obedom by mal byť najmenej 10-12 hodín. Pijeme iba vodu alebo bylinkový čaj.
  3. Ak je to možné, vylúčte tento deň kofeín a červené mäso. „Okysľujte“ telo ešte viac, nechajte ho zotaviť. Jedzte ovocie, zeleninu, ľahké / rastlinné bielkoviny. Jeden deň prejedania a zvýšeného zaťaženia pečene, obličiek a pankreasu môžeme ľahko vydržať, ale 2-3 ...
  4. V tento deň určite vypite vodu: 30 ml. na 1 kg hmotnosti + ďalšie pohár vody.
  5. Vylúčte školenie, ak idete spať neskôr ako o 3:00 a / alebo ste vypili viac ako 1 - 2 poháre alkoholu. Nepotrebujete záťaž na srdce a krvné cievy a pre tento šport nebude mať tento šport nijaký úžitok.

Jednoduché pravidlá, však? A ako veľmi uľahčujú prácu zažívacieho traktu! :)
V skutočnosti existuje veľa výživových pravidiel a spôsobov, ako znížiť negatívne následky, snažil som sa stručne sformulovať tie najdôležitejšie. Ale môžeme pokračovať v diskusii v mojej instagram.com/natali_diet, rád ju vyzvem a pomôžem! :)
Som si istý, že budete cítiť účinok vyššie uvedených odporúčaní a sviatky sa budú konať výlučne v potešení a bez negatívnych dôsledkov.

PS: A pamätajte: „Hovorí hladný od stola - ste plný; ak vstanete po jedle, prejedáte sa; ak vstanete, prejedáte sa - ste otrávení. “ (A.P. Čechov)

Pin
+1
Send
Share
Send