Odporúča

Jóga a myofasciálny prístup

Pin
+1
Send
Share
Send

Jóga a fitnes sú pre mňa nekompatibilné veci ako klasická choreografia a sumo (ich ciele sú príliš odlišné). Preto som nedôverčivý zo všetkých pokusov, ako z nich vyrobiť nejaký mix, ako napríklad programy „joga na chudnutie“. S týmto postojom som išiel na skúšobnú lekciu kurzu rovnováhy MY, intenzívneho intervalového tréningu založeného na ásanoch Hatha Yoga. Prečo sa môj názor dramaticky zmenil?

Kurz rovnováhy MY vyvinul Alexander Dudov, vedúci ateliéru Apnea Yoga Studio. Jeho zásadný rozdiel od iných zmesí jogy a fitnesu spočíva v tom, že v triedach necvičíme jednotlivé svaly alebo svalové skupiny („stojíme v Bakasane na posilnenie svalov rúk“), ale celú myofasciálnu kostru tela.

Čo je to? Stručne povedané, reťaze fascie sú spojivové tkanivo, ktoré obaluje všetky svaly a vnútorné orgány nášho tela. Pre vizuálne porozumenie si predstavte sieť alebo web, ktorý preniká celým ľudským telom. A ak v jednej z oblastí tejto siete (alebo svalové napätie, napríklad v dôsledku traumy alebo stresu) vznikne napätie, v celom systéme dôjde k skresleniu (v dôsledku toho máme svalové kŕče a poruchu vnútorných orgánov). Tento záver urobil koncom 70. rokov Thomas Myers, autor knihy Anatomical Trains, ktorý vysvetlil, ako sa napätie prenáša cez fasciálny systém a prečo je potrebné sa ho zbaviť.

Cvičenia rovnováhy MY sledujú nielen tento cieľ: pomáhajú zmierniť chronický stres v tele (vrátane hlbokých vrstiev svalov), ale tiež posilňujú fasciálny rámec. Každá hodina obsahuje vyvážené pózy (vykonávajú sa pomocou masážneho valca, tj na nestabilnej opore), intervalového tabata tréningu (20 sekúnd intenzívnej práce s 5-sekundovou prestávkou na odpočinok), strečing a masáže (rovnakým valcom). Výhodou týchto tried je práve systematická povaha: počas štandardnej hodiny jogy sa vám podarí urobiť dobrú prácu a kvalitne relaxovať.

Úroveň fyzickej aktivity naozaj nie je ako obvyklá trieda tej istej hatha jogy - je mnohokrát vyššia. Ak máte pochybnosti, pokúste sa na chvíľu stáť v Dog, tvárou hore, so skrúteným kobercom alebo dvojlitrovou fľašou vody pod vašimi dlaňami. Zostavte asanu správne a pocítite prácu hlbokých vrstiev svaloviny. Opakujte niekoľkokrát. A pripravte sa, aby ste zmenili názor na zmesi fitness a jogy.

Pin
+1
Send
Share
Send