Zdravie

Berserk s hnevom? Niekoľko ajurvédskych tipov vám pomôže nájsť pokoj

Pin
+1
Send
Share
Send

Všimli ste si, že v poslednej dobe je ťažké sa ovládať? Hoci Americká psychologická asociácia vníma hnev a hnev ako normálne zdravé emócie, keď pretečú, vedie k fyzickým, sociálnym a emocionálnym problémom. Ajurvédsky lekár a vedecký astrológ David Frawley poznamenáva, že z ájurvédskeho hľadiska je hnev emóciou z pitty. "Ohrieva krv, pečeň a srdce a vytvára vnútorný oheň." Môže to spôsobiť zvýšený tlak, nespavosť, podráždenosť a ďalšie duševné a nervové poruchy. Vyčerpáva nervový systém. Tradičný lekársky výskum tiež naznačuje, že hnev, skrytý hlboko vo vnútri, je príčinou vysokého krvného tlaku a depresie.

Hnev je najčastejšou príčinou, ktorá zvyšuje pittu (ohnivú energiu) v nervovom systéme, aj keď táto Dhaša vo vašej ústave neprevažuje. Ak neustále pociťujete hnev a hnev, použite tieto tipy: buďte obmedzení pri všetkých druhoch fyzickej aktivity, buďte v pokoji, cvičte každý deň relaxáciu, hatha jogu a meditáciu, pravidelne cvičte, bez konkurencie s ostatnými a so sebou, venujte čas voľný čas, častejšie v prírode a smiech. Nižšie je uvedených niekoľko tipov na potlačenie hnevu a obnovenie emočnej rovnováhy v živote.

Strava na pomoc pri riešení hnevu

Podľa Ayurveda všetko, čo jeme, priamo ovplyvňuje zdravie, vedomie a rovnováhu doshas. Ak je pitta vyššia, vyberte si jedlo s opačným efektom chladenia, aby sa obnovila rovnováha.

Povedzte áno sladké, svíravé, horké, chladné, suché a ťažké potraviny, veľa rastlinných bielkovín, sladké, šťavnaté ovocie a studené nápoje.

Povedz nie teplé, korenené, mastné, slané alebo fermentované jedlá, citrusové a kyslé ovocie, alkohol a kofeín.

10 pitta upokojujúcich potravín: koriander, uhorky, zmrzlina, ghí, listová zelenina, melón, hrozienka, domáci tvaroh, tofu, ryža basmati.

Ajurvedský odborník Dr. Vasant Lad odporúča nasledujúci relaxačný recept na nealkoholický nápoj.

Čaj s harmančekom, tulasí a ružou:

  • 1 8 lyžičky harmančeka
  • 1 8 čajová lyžička tulasi (svätá bazalka)
  • 1/4 čajovej lyžičky prášku z ružových lístkov

Trvajte na prísadách v šálke horúcej vody a pite po ochladení. Po každom jedle konzumujte trikrát denne.

Sita (syčajúci dych) - Toto je hlavná technika pránájámy, ktorá oslabuje ohnivú jamu. Ochladzuje telo, hydratuje telo, redukuje hlad a smäd a tiež podporuje pozitívny prístup k samote.

Ako hrať. Sedieť v pohodlnej polohe tak, aby hlava, krk a chrbtica boli v jednej línii. Dýchajte membránu na niekoľko minút, potom otvorte ústa a zložte pery do tvaru písmena „O“. Otočte jazyk hadičkou a trochu ho vytiahnite z úst (približne 2 cm od seba). Vydýchajte syčivý zvuk pri hlbokom dýchaní cez jazyk, akoby ste pili slamkou, čo vám umožní naplniť hrudník a žalúdok. Potom si vyberte jazyk a zatvorte ústa, aby ste úplne vydýchli nosom. Vykonajte túto prax 2-3 minúty, vráťte sa na diafragmatické dýchanie a chvíľu opakujte syčivý dych 2-3 minúty.

Venujte pozornosť: Sitali je dobrá prax v teplom počasí. Tento postup nie je v zime príliš vhodný, najmä ak v ústave prevláda Vata alebo Kapha dosha. Ak vykonávate túto prax v zime, uistite sa, že vdýchnutý vzduch sa zahrieva v nosnej dutine na telesnú teplotu. Veľmi studený vzduch môže poškodiť pľúca.

Tri olejové techniky

Večerná masáž. Dr Lad odporúča používať masážne pohyby kokosového oleja alebo oleja Bringaraj na pokožku hlavy a nohy každú noc pred spaním. Aby ste si chránili svoje obliečky, obliekajte si staré ponožky a klobúk a ráno sa osprchujte. Oleje prenikajú do všetkých siedmich vrstiev pokožky, znižujú stres, vyrovnávajú pitta a vatu a stimulujú hlboký spánok.

Éterické oleje. Naneste kvapku éterického oleja zo santalového dreva medzi obočie, krk, hrudnú časť, pupok, chrámy a zápästia. Pomôže to vyrovnať emócie. Môžete použiť kvetinové vône: jazmín, ruže a lila.

Nazya s ghí. Dr. Lad radí nahnevaným ľuďom, aby aplikovali ghí s brahmi alebo obyčajnými ghími na vnútorný povrch nosných dierok, „potom jemne vdýchnite olej do seba. Týmto spôsobom sa do mozgu pošle upokojujúca správa. Zostaneš vyrovnaný a hnev a hnev sa rozpustí ako oblak na oblohe.“ “


zdroj

Pin
+1
Send
Share
Send