Zdravie

Zima na nose: tipy pre tibetských lekárov

Pin
+1
Send
Share
Send

Podľa východnej múdrosti vieme, že naše telo a okolitý priestor sú navzájom neoddeliteľné. A meniaci sa vonkajší svet mení náš vnútorný priestor. Preto je veľmi dôležité pozorovať vonkajšie rytmy a zostavovať si stravu a životný štýl podľa meniacich sa podmienok.

Oblečenie je teplejšie, ale póry nášho tela sú tiež blízko, aby odstránili menej tepla. Na začiatku zimy máme stále dostatok energie leta nahromadenej počas teplého obdobia, ale bližšie k stredu zimy začíname mať problémy spojené s hromadením chladu v našom tele. A tu, samozrejme, všetko záleží na vašej pôvodnej ústave. Ak je podľa vašej východnej medicíny vo vašej ústave veľa „studenej“ energie, zimné obdobie je pre vás ťažšie, takže naše ďalšie odporúčania sú pre vás dvojnásobne dôležité.

Na základe našich odporúčaní môžete urobiť aspoň dve dôležité veci: 1. predchádzať exacerbácii chronických ochorení spojených s nástupom chladného obdobia a 2. predchádzať tradičným jarným prechladnutiam a chrípke. "Ale čo vírusy?" Vírusy však neinfikujú každého. Ak máte rovnovážny stav svojich vnútorných prvkov, vírusy vás nebudú môcť zraniť.

  1. Ranné prebudenie: skúste vstať čo najskôr, aby pre vás boli denné hodiny čo najdlhšie, na tom závisia vaše vnútorné rytmy a nálada všetkých endokrinných centier;
  2. Ráno si zoberte pohárik teplej vody na lačný žalúdok. Ak chcete schudnúť, pridajte do vody lyžicu dobrého medu;
  3. Ranné jedlo by malo byť nasýtené, v tradičnej ovsenej múčke na vode, nezabudnite pridať čajovú lyžičku rozpusteného masla, ktorá vyváži váš ranný vietor a dodá energiu.
  4. Minimalizujte príjem čerstvého ovocia a zeleniny v zime, majú veľmi chladné vlastnosti a uhasia naše tráviace teplo. Ak ste náchylní k plnosti, môžete jesť najviac jedno ovocie alebo zeleninu denne a iba pred obedom.
  5. Ako urobiť zeleninu teplejšou? Pravdepodobne každý zažil stav začiatkom januára až februára, keď máte neznesiteľný hlad len po jedle čerstvej uhorky, jej aróma vzrušuje a intoxikuje vás. Nevzdávajte sa! Vložte túto uhorku do teplej vody a nechajte ju pôsobiť 10 - 15 minút, vlastnosti sa oteplia a môže sa spotrebovať už pri menšom poškodení tela.
  6. Používajte teplejšie korenie. Korenie je úžasný záchranca v chladnom podnebí. Dokonca aj pridaním, povedzme, hobľovaného alebo sušeného zázvoru a zmesi papriky do jedla dostanete jedlo s teplejšou chuťou, s ktorým sa dá ľahko brať v žalúdku. Odporúčam užívať zmesi korenia, ktoré sa v indickej kultúre označujú ako „masala“, „garam-masala“ (kráľovská zmes), „tandoori masala“ (vynikajúca červená zmes na pečenie mäsa alebo zeleniny v jogurtovom dresingu).
  7. Hlavné jedlo. Keďže v zime máme kratšie denné hodiny, zníži sa aj čas požiaru, takže si naplánujte hlavné jedlo od poludnia do západu slnka. Toto jednoduché pravidlo umožní vášmu telu pracovať ľahšie a lepšie.
  8. Večerné jedlo. Pretože akumulujeme chladné prvky v zime a večeri, keď povstáva vietor, je najlepšie na večeru uvariť teplú polievku. Môže to byť šťouchaná polievka s korením z varenej alebo pečenej zeleniny.
  9. Výrobky, ktoré hromadia hlien. Všimnite si, že hlien intenzívne akumulujú tri produkty: sú to zemiaky, biela kapusta a tekvica. Posledné dve zeleniny sa neodporúčajú konzumovať surové. Pokiaľ ide o zemiaky, v zimnom období sa oplatí obmedziť aj jeho používanie.
  10. Fyzická aktivita v zime by mala byť povinná. Hlien nahromadený v zime je statický a jeho akumulácii sa dá zabrániť iba pohybom. Z tohto dôvodu vám odporúčame častejšie navštevovať posilňovne a cvičiť jogu ráno.
  11. Tvrdenie, aké užitočné to je? Ako nám hovorí tibetská medicína a nedávny výskum v oblasti termoregulačných systémov, pri nízkych teplotách musíte byť veľmi opatrní. Neprechladzujte, udržiavajte svoje telo v teple, ženy musia byť opatrné so spodnou časťou chrbta a krížovou kosťou a muži s hrudníkom.


Buďte zdraví!

Pin
+1
Send
Share
Send