Zdravie

Easy Flight: Odborníci na výživu

Pin
+1
Send
Share
Send

Lety akéhokoľvek trvania sú pre telo stresom. Hovorím vám, aké faktory sú na vine a ako znížiť ich negatívny vplyv.
Prečo sú pre nás lety nebezpečné? Rôzne faktory. Sú to poklesy tlaku a suchý vzduch v lietadle a držanie tela počas letu a porušenie procesov v zažívacom trakte v dôsledku tlakových rozdielov a porušenie biorytmov v dôsledku zmeny časových pásiem. Všetky tieto negatívne vplyvy však možno minimalizovať a zabrániť negatívnym následkom na zdravie.
Okamžite vás upozorním na skutočnosť, že všetky moje odporúčania sú adresované zdravým ľuďom bez akýchkoľvek špeciálnych kontraindikácií. Mali by sa brať do úvahy vždy výnimky a okamih individuálnych charakteristík organizmu. V každom prípade pri častých letoch je dôležité pravidelne sa podrobiť vyšetreniu a konzultovať sa so svojím lekárom.

Ľahký let a položenie lietadla: hlavné pravidlá

* pre každú hodinu časového rozdielu potrebuje telo 1 deň na prispôsobenie.tj ak je časový rozdiel 3 hodiny, potom sa zamerajte na svoj „domáci čas“ na tri dni a jedzte podľa obvyklých hodín;
* ak je časový rozdiel viac ako 3 hodiny - skúste sa prvé 2-3 dni držať iba vegetariánskej stravy s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, bylinky);
* vypite najmenej 1 pohár vody viac ako obvykle;
* začnite ráno pretiahnutím. Aj keď budete lietať do práce - nikto vás nebude obťažovať ráno vo vašej izbe, aby ste dali strečing alebo jogu najmenej 15 minút;
* ak sa ráno cítite unavení - vynechajte výdatné raňajky a uprednostňujte iba ovocné a zeleninové šťavy, Po úteku vaše telo minú energiu na zotavenie a nemusíte ho zaťažovať ďalšou „prácou“.

Čo presne odporúčam pri jedle, pokiaľ ide o stravovanie:

1. Voda pred začiatkom letu, počas neho a po ňom so zázvorom. Rovnako ako zázvorový čaj, bylinné čaje, zázvorová limonáda bez ľadu. Zázvorové tóny lepšie ako káva a získate neprimerane viac výhod. Ak si neviete predstaviť dovolenku bez alkoholu, je lepšie zvoliť suché víno a vylúčiť akékoľvek koktaily s ľadom a zmesi rôznych druhov alkoholu;
2. Úplne vylúčiť kofeínové nápoje;
3. Pripravte si stravu z akejkoľvek zeleniny, bylín a rastlinných bielkovín;
4. Jedzte minimálne živočíšne bielkoviny. Ak je hlad a nie je na výber - potom biela ryba so zeleninou;
5. Pri dlhých letoch si môžete zobrať so sebou ovocné a orechové cukrovinky bez cukru, 1 - 2 ovocia a orechov.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní, pomôžeme vám urobiť cestu pohodlnou, rušnou a zároveň bezpečnou pre vaše zdravie. V prvých dňoch cesty ošetrujte svoje telo s maximálnou pozornosťou a starostlivosťou a vaše telo vám ďakuje s dobrým zdravím a vysokou úrovňou energie. Nie je to kľúč k úspešnej ceste?

Páči sa vám naše texty? Pripojte sa k nám na sociálnych sieťach, aby ste držali krok so všetkými najnovšími a najzaujímavejšími!
Instagram Facebook VK

Pin
+1
Send
Share
Send