Zdravie

5 ranných rituálov, ktoré robia šťastní a zdraví ľudia každý deň

Pin
+1
Send
Share
Send

Ako začnete ráno nastavíte tón na zvyšok dňa. Preto, ak chcete byť energický, šťastný a produktívne pracovať, skúste začleniť týchto päť jednoduchých postupov do vášho každodenného života.

  1. Opláchnite olejom.

Oplachovanie olejom je starodávny ajurvédsky postup. Trochu oleja, ktorý potrebujete, aby ste „šoférovali“ do úst alebo ho len chvíľu držali bez prehltnutia. Ajurvédske texty tvrdia, že takýto postup môže zlepšiť celkový stav ústnej dutiny, bielenie zubov a má tiež pozitívny vplyv na také ochorenia, ako sú bolesti hlavy, migréna, cukrovka, astma a akné. Všetko, čo potrebujete, je ráno po kefovaní. zuby, dajte do úst polievkovú lyžicu za studena lisovaného sezamového alebo kokosového oleja a „vháňajte“ ju do úst po dobu 10 - 20 minút bez prehltnutia a potom ju vyplivnite. Štúdie preukázali, že tento postup robí ďasná a zuby zdravšími. Okrem toho sa bielia zubné skloviny, ktoré, ako dúfame, vás inšpirujú k častejšiemu úsmevu!

  1. Teplá voda s citrónom.

Teplá voda s citrónom alkalizuje organizmus a pomáha tráveniu. Okrem toho obsahuje enzýmy stimulujúce pečeň, ktorá je zase hlavným orgánom zodpovedným za detoxikáciu. Takáto voda obsahuje tiež pektínové vlákna, ktoré ovplyvňujú peristaltiku (pohyb v čreve), čím sa uzdravuje celý systém črevného traktu. Citrónová voda dodáva telu vitamín C, dôležitý antioxidant, ktorý pomáha pri detoxikačnom procese neutralizáciou voľných radikálov a posilňovaním imunitného systému.

Ak sa opitá pohárik teplej vody s citrónom stane každodenným rituálom rána, čoskoro si uvedomíte, že na vašej pokožke sa odohrávajú úžasné zmeny. Bude vyzerať mladá a žiariaca zvnútra. Je to kvôli veľkému množstvu antioxidantov a vitamínov, ktoré sa nachádzajú v takejto vode.

  1. Skákanie.

Lymfatický systém je súčasťou obehového systému. Je to sieť lymfatických ciev, ktoré nesú čistú tekutinu. Toto je krvná plazma spracovaná lymfou. Lymfatický systém hrá veľmi dôležitú úlohu v procese odstraňovania toxínov z tela. Lymfa bohužiaľ nemôže aktívne cirkulovať samostatne. Preto sa musíme pohnúť tak, aby náš lymfatický systém fungoval dobre. Len ráno urobte 50 ľahkých skokov. Netlačte príliš veľa. Toto cvičenie vás zobudí a spustí lymfatický systém. Jogging, aerobik alebo tanec sú tiež skvelým spôsobom, ako dosiahnuť podobný výsledok.

  1. Klasická hudba.

    Počúvanie klasickej hudby znižuje stres, ktorý je veľmi dôležitý pre celkové zdravie a pohodu. Štúdie preukázali, že zvuky klasickej hudby zlepšujú kognitívne / mentálne schopnosti. Vďaka tomu sme po celý deň produktívnejší a kreatívnejší. Takzvaný „Mozartov efekt“ je taký, že podľa viacerých štúdií môže počúvanie Mozartovej hudby okamžite zvýšiť vaše IQ o niekoľko bodov. Nastaviť budík o 15 až 30 minút skôr ako obvykle a počúvať hudbu Mozarta, Bacha alebo Beethovena atď. Kým ste v posteli a pokúšate sa prebudiť alebo vypláchnuť ústa olejom.

  1. Pohyb.

Nie je pochýb o tom, že rôzne cvičenia majú pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie, náladu, produktivitu a dĺžku života.

Nerobíte nič pravidelne? Zamyslite sa nad tým, prečo sa tak zatiaľ nestalo. Ak to nerobíte, pretože sa bojíte cvičenia sami, potom nájdite spôsob fyzickej aktivity, ktorý sa vám naozaj páči. Máte radi jogu, tanec, turistiku, tenis, plávanie, jazdu na bicykli, pilates, jazdu na bicykli alebo vzpieranie? Robte to pravidelne! Keď sa bavíte a užívate si, nie je to vnímané ako práca. A „práca na ...“ sa zmení na „radosť a potešenie z ...“

Jedným z pozitívnych účinkov pretrvávajúceho cvičenia je potenie. Každý deň sa potí asi 10% z celkového množstva vody, ktorú telo počas dňa stráca. Napriek tomu, že hlavným cieľom je ochladiť telo a regulovať jeho teplotu, je tiež veľmi dôležitý pre proces čistenia. Potenie pomáha odstraňovať alebo preplachovať toxíny z pórov. ktorý teda pomáha telu zbaviť sa toxínov všeobecne. Príjemný bonus - akné na pokožke prestáva pôsobiť, zostáva čisté a žiarivé.

(Via)

fotografie

Pin
+1
Send
Share
Send